Nog een paar weken voordat je vakantie begint, dit betekent nog even doorzetten met je werk voor de laatste loodjes. Maar zorg juist daarom dat je even wat momenten hebt om tussendoor bij te tanken. 5 tips om even bij te tanken Geef jezelf water -…
Read more
Cindy
Het fijnst aan de begeleiding van Sandy gedurende 3mnd was niet zozeer echt de focus op het afvallen qua aantal kilo’s (alhoewel dat natuurlijk wel mijn doel was en is uiteindelijk), maar meer het totaalplaatje qua metingen, voedingspatroon en vooral ‘mijn’ mindset.... Die knop vinden zeg maar tussen de oren en het gewoonkunnen volhouden van…
Read more
Eline
Met een baan die veel energie kost, had ik nergens anders meer puf voor en greep ik bij thuiskomst vaak naar grote porties ongezond eten. Ik had altijd het idee dat ik verder best gezond at, maar Sandy heeft mij in mijn gewonnen voedingsadvies uitgelegd hoe het nou écht zit en dat ik door tekorten…
Read more
Basaal metabolisme
Je hebt een ruststofwisseling, dit heet je basaal metabolisme, deze is voor iedereen anders. Er wordt een berekening gemaakt rekening houdend met je leeftijd, lengte en gewicht. Dan kom je uit op een hoeveelheid aan kilocalorieën die je altijd nodig hebt, al lig je op de bank. Dus stel…
Read more