Een gezonde levensstijl hoeft niet vervelend/moeilijk te zijn!

Ik was iemand die iedere avond op de bank zat te snacken. En nee, het bleef niet maar bij 1 snackje. Snoep (zoet + zout), chocolade, chips, frisdrank noem het maar op. Er was totaal geen grens. Dit maakte ook dat niets meer 'bijzonder' was.

Ik heb een carrière switch gemaakt van een actieve/stressvolle baan in de zorg naar een kantoorbaan als schadebehandelaar. Dit maakte dan ook dat ik binnen een korte tijd erg veel ben aangekomen. Ik ben nooit slank geweest, deze bouw past ook niet bij mij. Maar er was nu een grens bereikt!

Een collega vertelde over de begeleiding die zij had gehad van Sandy en dit maakte mij enthousiast! In hoeverre dit kon... Natuurlijk denk je ook, ik heb hier geen zin in, ik wil niet diëten ik wil niet al mijn lekkere snacks opgeven.

Sandy heeft mijn beeld betreft afvallen en een gezonde levensstijl echt veranderd! Vooral omdat ik dacht dat het heel zwaar zou zijn om het vol te houden en ik bang was dat ik honger zou moeten lijden.

Sandy geeft je tijdens het traject de puzzelstukjes die je nodig hebt om het plaatje in je hoofd compleet te maken. Je gaat begrijpen wat voeding met je lichaam doet en wat je lichaam nodig heeft.

Je gaat niet diëten maar je past je levensstijl aan. Het is een blijvende methode die je kan helpen om gezond te blijven leven. En wees niet bang! Ook met een gezonde levensstijl kun je gewoon uiteten, snacken of een drankje doen. Je maakt alleen bewust je keuzes.

Sinds ik ben begonnen met de begeleiding van Sandy en mijn voeding heb aangepast merk ik dat ik totaal geen behoefte meer heb om in de avond te snacken. Ik ben verzadigd doordat ik overdag de voedingsstoffen binnen krijg die ik nodig heb en ik voel mij lichamelijk een stuk beter.

Voordat ik het wist begon het afvallen! Het is geen crashdieet, dus verwacht niet dat je kilo's per week kwijt gaat raken. Je valt geleidelijk maar wel op een gezonde manier af. Juist door het op deze manier te doen is het ook haalbaar en duurzaam. Er komt geen tijd meer dat je weer 'normaal' gaat eten zoals je doet na een dieet. Dit is je nieuwe normaal en dat is prima.

Ik vond het een pre dat je een map krijgt toegestuurd (fysiek, dus niet online). Natuurlijk zijn er periodes in je leven wanneer het even niet lukt allemaal en je gezonde levensstijl langzaam weer een beetje veranderd in een ongezonde levensstijl. Sandy heeft mij als tip gegeven om met de start van ieder seizoen de map er weer eens bij te pakken. Dit wil ik zeker gaan doen omdat je op deze manier weer bewust kan worden van wat je binnen krijgt en dan ook weer even terug kan gaan naar de basis.

Na mijn zomervakantie merkte ik zelf al dat ik weer behoefte had om mijn 'basis' weer op te pakken. Heel fijn om dit te ervaren, zo wist ik zeker dat de nieuwe gezonde levensstijl echt bij mij past.

Sandy, je bent een topper!

Recent ben ik begeleid door Sandy en ik ben ontzettend tevreden met de resultaten. Het belangrijkste voor mij was niet alleen het verliezen van gewicht, hoewel dat zeker gelukt is, maar vooral de verandering in mijn mindset en benadering ten opzichte van eten.

Sandy heeft me geleerd om bewuster te eten en echt te luisteren naar mijn lichaam. Dankzij haar deskundige adviezen en persoonlijke benadering heb ik een gezonde relatie met voeding ontwikkeld. Ik ben nu veel beter in staat om te kiezen voor voedzame en evenwichtige maaltijden zonder me schuldig te voelen over af en toe iets lekkers.

De begeleiding van Sandy is geen dieet, maar echt een leefstijlverandering die vol te houden is op de langere termijn. Ik voel me energieker, gezonder en zelfverzekerder in mijn keuzes rondom eten.

Ik kan Sandy van harte aanbevelen aan iedereen die niet alleen gewicht wil verliezen, maar vooral een duurzame en gezonde manier van eten wil aanleren!

Sandy werd me aangeraden door een vriendin, zij had goede resultaten bereikt en ik stond op het punt voor een gastric bypass te gaan, toch was dit niet wat ik echt wilde maar ik had alles al geprobeerd en woog zwaarder dan ooit. Afspraak gemaakt in december voor januari, eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat ik een dag voor de afspraak dacht, waar begin ik aan? Kan ik er nog onderuit, ik wil dit eigenlijk niet meer.. ik ben 55 kan ik het niet gewoon accepteren? Het is wat het is. Maar ik vond het niet kunnen om af te zeggen en dus ben ik met frisse tegenzin begonnen.. Sandy zet je meteen op het andere been, tuurlijk hoor je dingen die je al wist en in het begin was ze ook echt wel gewoon n stok achter de deur met haar wekelijkse meet- en weegmomentje maar haar enthousiasme en inzicht triggerde me en van lieverlee ging ik om. Door de recepten en de weekmenu’s ging ik anders eten en koken, schreef ook alles op in het begin en bekeek dit een week later weer met haar. Wat vooral opviel was dat het me deze keer niet alleen om die cijfertjes op de weegschaal meer ging, het meten bleek ook een heel belangrijke factor. Ik verloor kilo’s en centimeters en nu, 4 maanden verder ben ik bijna 13 kilo kwijt en respectievelijk 10 en 11 cm van mn buik en taille! Mijn probleemzone! Ik ben er nog niet, wil stiekem nog wel 10 kilo en wat centimeters kwijt.. dat gaat me ook lukken, dat vertrouwen heb ik wel, want voor het eerst in mijn leven val ik af maar voelt het niet als een dieet.. ik ga nog steeds lunchen met vriendinnen en uit eten, drink nog steeds n borrel maar alles wat minder dan eerst.. en ik eet anders maar ontzeg mezelf eigenlijk niks, kwestie van keuzes maken, ik eet wel regelmatiger en gezonder (wist je trouwens dat veel groente eten ervoor zorgt dat je cm’s van je buik verliest (!) ik dacht dat je daarvoor uren in de sportschool moest doorbrengen..) Dat gezegd hebbende, ik zou nog iets meer kunnen bewegen, dan zou het miss nog iets sneller gaan maar voor mij is het goed zo, miss ter compensatie wat meer zwemmen in de vakantie, voor dat extra ijsje en borreltje. En zo wik en weeg ik een beetje.. maar honger? Nooit! En dat voor iemand die tijdens vorige pogingen weleens om 21:00 uur haar bed opzocht omdat ze niks meer mocht eten die dag. Nu lach ik erom maar toen maakte het me echt chagrijnig! Ook nog leuk om te vermelden, ik ga 1 a 2 keer in de maand naar een vaste masseuse, al jaren.. zij zei laatst tegen me “je bent aardig afgevallen he, je huid veert ook prachtig mee” dat is weleens anders geweest! Dus, 50+, hormonen, het lukt toch niet, weet ik veel wat voor excuses je nog meer verzint voor jezelf (been there, done that) ook jij kunt dit, met gemak! Ik heb ook voor het eerst vertrouwen dat ik dit vol kan houden zo.. het is echt geen straf, of beter gezegd nog, dit voelt echt op geen enkele manier als een dieet! Want je mag alles! En Sandy? Die zie je natuurlijk steeds minder en zo groeit het vertrouwen dat je het ook zonder haar kan, die spreekwoordelijke stok achter de deur werd voor mij dan ook al snel n steuntje in de rug! En straks doe ik het zonder haar maar kan ik wel vol overgave zeggen dat zij mij heeft geholpen, door met een ander eetpatroon, een nieuwe fase op te starten in mijn leven waarbij ik stukken beter (én slanker) in mn vel zit!

Wat ben ik blij dat ik 5 weken geleden Sandy heb benaderd op Facebook! Nog nooit 20 zwaar geweest ik dacht we kunnen wel weer honderden euro's uitgeven aan Shake's wat ik toch niet ga vol houden. Ik heb haar gemaild en kon snel terecht...en wat bleek ik eet verkeerd en veel te weinig. De eerste week had ik gewoon moeite om alles wat ik moest eten op te krijgen! Nu 5 weken verder en 5 kilo kwijt, wat voelt dat al stukken beter ben op de goede weg wil er nog wel wat af hebben dus we gaan gewoon lekker door! Vanmorgen weer gewogen en ja hoor weer een kilo eraf! Dit is echt aan te raden als je met je kilo's zit dit werkt gewoon gezond en goed eten!

Dit blije hoofd is gewoon buiten de benodigde kilo's, nu in totaal 48 cm kwijt! Toen de voedingscoach zei dat dat bijna een halve meter is viel ik wel even bijna van mijn stoel... Jarenlang was ik te zwaar, en zat ik niet lekker in mijn vel. Ik dacht redelijk gezond te eten, maar damn was I wrong... Ik dronk te vaak en te veel alcohol en genoot van alles wat lekker was. Tegelikertijd werd ik daar elke dag mee geconfronteerd, wilde vooral alles verhullen en zeker niet in de spiegel kijken. En dat wijntje dat zo heerlijk ontspannend was, had natuurlijk altijd zin keerzijde. Dát roer moest om in elk geval. Dankzij @gewicht_en_voeding_in_balans is dat gelukt! Sandy laat zien wat gezond is en legt uit wat voeding doet. Daarbij geen "verboden" of tellen van calorien, maar inzicht in hoe je lichaam reageert op bepaalde voeding en het aanleren van een écht gezond voedingspatroon. Dus voorlopig ga ik zo lekker door! Ik wil nog zeker 5 kg kwijt, en ben op de goede weg. En dit gewoon met af en toe "zondigen" want als je daar een uitzondering van maakt, wordt het special en kan het geen kwaad zolang de rest van de dag/week maar weer gezond is.

Sandy helpt je met tips en trucs naar een gezondere levensstijl, waarin andere maar gezonder en lekkerder eten heel gewoon wordt. Ook krjg je tips aangereikt voor het inpassen van meer beweging in je leven en hoe positief dat doorwerkt in letterlijk alles.

Ik ben ontzettend blij dat ik voor Sandy heb gekozen. Al jaren lang was ik namelijk aan het schommelen met mijn gewicht: aankomen, afvallen, aankomen, afvallen en weer aankomen..... Ik deed alles op mijn eigen manier, want ik geloofde niet in crash diëten. Sandy liet mij zien dat ik door normaal te blijven eten kan afvallen en op gewicht kan blijven. Nu kan ik bewust gezonde producten kiezen. Ik weet wat goed en slecht is voor mijn lichaam. Niet alles wat gezond lijkt te zijn, is ook echt gezond. Binnen een helf jaar ben ik 10 kilo kwijt en mijn bmi is nu bijna normaal. En de kilo's verminderen nog steeds langzaam. Ik heb nooit honger en ik kan alles eten wat ik wil, niks is verboden. Een patatje, pizza, chocolade, of een glaasje wijn staan nu nog soms op mijn menu. Alles mag! Maar omdat ik nu bewuste keuzes maak val ik af. En dat voelt heel goed. Sinds ik anders ben gaan eten heb ik meer energie, zit ik beter in mijn vel en heb ik meer zin om te bewegen. Ik zou de begeleiding van Sandy aan iedereen die wil afvallen en gezonder wil gaan leven van harte willen aanbevelen. Nogmaals, bedankt Sandy!

Echt een voedingsdeskundige die weet waar ze het over heeft. Het is dan ook geen dieet maar een verandering van je levensstijl. Je kan het dus de rest van je leven volhouden. Jojo effect wat is dat? Supersnel afvallen en weer keihard aankomen, daar heb je dus geen last van. Je kan gewoon blijven eten wat je lekker vindt én je valt ook nog af!   Gaat misschien langzamer dan je gewend bent (met de jojo’s enz) maar daarom hou je dit ook vol. Je kan het dus ook geen dieet noemen, het is een persoonlijk plan wat werkt!   Heel erg tevreden ben ik! Voelde mij altijd moe en futloos, daar heb ik nu geen last meer van. Lekkerder in mijn vel meer energie, lekker eten en afvallen. Wat wil je nog meer. Dank je wel Sandy. Hoop dat je nog veel mensen mag helpen! Go girl.

Wat ben ik blij dat ik in mei gestart ben bij Sandy!! Na zoveel andere dingen geprobeerd te hebben die uiteindelijk weer niet werkte werkt dit juist perfect boor mij. De fijne persoonlijke begeleiding van Sandy, de weekmenu’s en de heerlijke recepten hebben geresulteerd in nu al minus 13 kilo en minus 64 cm totaal in omtrek, ik ben bijna waar ik zou willen zijn en het kost me echt weinig tot geen moeite. Het is zo prettig om door te hebben wat juiste voeding allemaal voor je lichaam doet…niet vullen maar voeden! Hartstikke bedankt Sandy, ik had echt nooit gedacht dat dit mij nog zou gaan lukken maar dankzij jou heb ik het toch maar mooi voor elkaar gekregen!!

Ik wilde graag gezonder gaan leven en eten. Sandy sloot daar precies op aan. Iedere afspraak keek zij met mij mee naar mijn persoonlijke behoefte en wist hier goed op aan te sluiten. Zelfs met PCOS weet zij welk advies daarop het beste aansluit. Ik heb de begeleiding altijd als zeer positief ervaren. In de begeleiding leerde ik hoe ik gezondere keuzes kon maken t.a.v. mijn voeding en dagelijkse beweging. Inmiddels ben ik al heel wat centimeters kwijt, heb ik een gezonde BMI en heb ik balans gevonden in mijn levensstijl. Ook mijn waarden t.a.v. mijn PCOS zijn verbeterd en dat biedt veel hoop voor de toekomst. Bedankt Sandy!

Zo trots! -7 kilo & -66 CM zonder te lijden... “0% vet” “geen suiker toegevoegd” en ga zo maar door wat er op de verpakkingen wordt omschreven. Ik zag door de bomen het bos niet meer en wilde GEZOND en VERANTWOORD eten (en een paar kilo’s kwijt) Gelukkig kwam Sandy op mijn pad en heeft zij mij geleerd hoe je gezond en verantwoord kunt eten. Ook met de feestdagen! Ik heb geen moment moeten ‘lijden’ In tegendeel, de eerste weken vond ik dat ik VEEL moest eten. Gelukkig kon ik de avondmaaltijden goed combineren met mijn gezin (sommige zijn moeilijke eters) Door dit alles zijn de centimeters er af gevlogen. Ik had weer energie gekregen om te sporten. natuurlijk wel de eerste week een beetje met tegenzin, maar daarna ben ik er voor gegaan en gaf mij een heerlijk gevoel! Ik ga zo door met mijn levensstijl. En met de feestdagen geniet ik extra van al het (verantwoord) lekkers... Ik raad het iedereen aan die gezond wil leven!

Sandy helpt je met tips en trucs naar een gezondere levensstijl, waarin anders maar gezonder en lekkerder eten heel gewoon wordt. Ook krijg je tips aangereikt voor het inpassen van meer beweging in je leven en hoe positief dat doorwerkt in letterlijk alles

Ik ben ontzettend blij dat ik voor Sandy heb gekozen. Al jaren lang was ik namelijk aan het schommelen met mijn gewicht: aankomen, afvallen, aankomen, afvallen en weer aankomen... Ik deed alles op mijn eigen manier, want ik geloofde niet in crash diëten. Sandy liet mij zien dat ik ook door normaal te blijven eten kan afvallen en op gewicht kan blijven. Nu kan ik bewust gezonde producten kiezen. Ik weet wat goed en slecht is voor mijn lichaam. Niet alles wat gezond lijkt te zijn is ook echt gezond. Binnen een half jaar ben ik 10 kilo kwijt en mijn BMI is nu bijna normaal. En de kilo’s verminderen nog steeds langzaam. Ik heb nooit honger en ik kan alles eten wat ik wil, niks is verboden. Een patatje, pizza, chocolade of een glaasje wijn staan ook nu nog soms op mijn menu. Alles mag! Maar omdat ik nu bewuste keuzes maak val ik af. En dat voelt heel goed. Sinds ik anders ben gaan eten heb ik meer energie, zit ik beter in mijn vel en heb ik meer zin om te bewegen. Ik zou de begeleiding van Sandy aan iedereen die wil afvallen en gezonder wil gaan leven van harte willen aanbevelen. Nogmaals, bedankt Sandy!

Zo blij dat ik de begeleiding gestart ben. Mijn taille weer terug en afgevallen op plaatsen waar ik dat niet verwacht had. Zoals heupen en bovenbenen. Gewoon eten wat mijn lichaam nodig heeft. En bepaalde voeding niet eten omdat het niet mag maar omdat ik het niet meer wil. Dit allemaal door de goede en fijne begeleiding. Bedankt voor de tips en heerlijke recepten.

Wat ben ik blij dat ik in Mei ben gestart bij Sandy !! Na zoveel andere dingen geprobeerd te hebben die uiteindelijk weer niet werkte werkt dit juist perfect voor mij. De fijne persoonlijke begeleiding van Sandy, de weekmenu's en de heerlijke recepten hebben geresulteerd in nu al minus 13 kilo en minus 64 cm totaal in omtrek, ik ben bijna waar ik zou willen zijn en het kost me echt weinig tot geen moeite. Het is zo prettig om door te hebben wat juiste voeding allemaal voor je lichaam doet...niet vullen maar voeden ! Hartstikke bedankt Sandy, ik had echt nooit gedacht dat mij dit nog zou gaan lukken maar dankzij jou heb ik het toch maar mooi voor elkaar gekregen !!  

Bij mijn eerste gesprek met Sandy woog ik 112 kg. Behoorlijk radeloos en absoluut niet lekker in mijn vel.. . Na heel veel diëten, zakjes, pillen, water en brood kwam ik echt nooit verder dan 103kg. Heel frustrerend. Heb zelfs een bloedonderzoek laten doen naar mijn schildklier werking. Dit zou echt mijn laatste poging worden, pff zucht. Geen probleem, zei Sandy, wij gaan dit probleem aanpakken. Jaja dacht ik, hier gaan we weer. Op dit moment weeg ik 92.5 kg en ben totaal in omtrek zo'n 70cm kwijt yeaaass. Niet door een moeilijk dieet, maar door eens goed te kijken wat en hoe ik eet, bleek dat ik veel te weinig at. Ook heeft Sandy me laten inzien dat ik wat positiever naar mezelf moest kijken, de kilo's gaat misschien niet zo hard als ik wil maar ben wel heel veel centimeters kwijt. Ook moet ik niet zoveel op die weegschaal, want dit zegt echt niet alles. Ik ben er nog lang niet, maar geloof er weer in dat ik het kan. Sandy ontzettend bedankt voor je begeleiding, tips, geduld en positieve woorden, BEDANKT

Dit was mijn allerlaatste poging en ik geloofde niet dat het zou lukken met alles eten en meer eten wat ik gewend was. maar toch al 11 kg kwijt en ik ga door! Top begeleiding!

Sandy geeft je goed advies en helpt je met rustige stappen op weg naar een "nieuwe" eet - en leefstijl. Het grootste voordeel is dat dit geen dieet is maar een verandering in je eetpatroon waardoor je op een gezonde manier afvalt zonder rare shakes of pillen, maar met normaal gezond eten. Daarnaast is Sandy geduldig, flexibel en weet ze waar ze het over heeft.

Na een berichtje op Facebook van iemand over Sandy dacht ik: ''ik waag de sprong''. Er was na de zwangerschap nog 8 kilo blijven plakken en ik was eigenlijk voor de zwangerschap al niet tevreden over mijn gewicht. Diëten was ik een beetje klaar mee dus dit was ideaal. ''Gewoon'' eten en leren wat de juiste hoeveelheden zijn. Uiteindelijk ben ik ''maar'' 4 kilo afgevallen maar wel een heleboel centimeters. Ik pas de broeken van voor mijn zwangerschap weer en ben, met alle kennis die ik nu heb, verder gegaan met de gezonde levensstijl. Bedankt Sandy!

Alle diëten reeds geprobeerd, maar zonder blijvend resultaat. Bij Sandy is het gelukt om blijvend af te vallen. Een gezonder leefpatroon met lekkere recepten en veel variatie. Ik kan het iedereen aanraden!!

Lijnen zonder hongergevoel. Gewoon verstandig en gezond eten en vooral ook voldoende eten i.p.v. te weinig. En dan zomaar in een paar maanden 13 kilo kwijt! Veel dank aan Sandy voor de support!

Sandy weet waar ze het over heeft. Ze is altijd bereikbaar voor een vraag of een bemoedigende woord. Ze is ook streng en laat je kijken naar hoe het anders kan. Voeding op maat hoe en wat eet je hoe kan het gezonder. Superblij met haar advies.

Jeetje, -12 kg. Wat een verschil! 😱. Dit is toch wel zo een momentje dat je er even bij stil gaat staan.. Ik heb nog nooit zo gezond en Fit in het leven gestaan. We zijn nog niet waar ik wil zijn maar gaan rustig verder. 🏋🏼‍♀️ Nooit had ik kunnen komen waar ik nu ben zonder de geweldige hulp van Sandy! ❤

Niet lijnen, geen dingen uit je menu skippen, maar gewoon normaal eten in de juiste proporties en daardoor afvallen. Maar wat is dan voor mij de juiste hoeveelheid? 🤔 Dat weet ik nu. Bedankt Sandy Hoed voor de begeleiding en tips. 4 kilo kwijt (en nog niet teruggevonden 😉), maar vooral ook cm's en terug naar gezonde waarden ..... en nu zelf verder met die laatste kilo's! #gewichtenvoedinginbalans

Door even weer alles scherp neer te zetten en bewuster te zijn van wat je eet, is onze dochter Esmée een goede weg in geslagen. Sandy heeft haar op een bijzondere positieve en opbeurende wijze geholpen.

Feestjes en leuke weekenden weg en kilo’s eraan. Met de goede adviezen van Sandy ben ik ondanks dat toch 55,5 cm kwijt geraakt. Voel me ook erg prettig met het eetpatroon wat ik nu heb en Sandy heeft mij hierin goed geadviseerd. Ondanks dat mijn man niet meedeed, dacht ie😄, is hij ook 5 kilo kwijt. Alleen al door gezonder te eten. Dank je Sandy👍🏻.

Via een Facebook actie had ik een voedingsadvies van Gewicht én Voeding in Balans gewonnen😃🎉 Ik was wel heel benieuwd of ik genoeg aan vitaminen, mineralen en vezels binnen kreeg. Ik dacht dat ik wel redelijk goed bezig was namelijk, maar die paar kilo’s gaan er toch niet vanaf.... En het bleek inderdaad dat ik niet genoeg aan voedingsstoffen binnen krijg. Het voedingsadvies geeft je handvatten om je menu aan te passen naar wat je lichaam echt nodig heeft. We hebben een fijn gesprek gehad met tips. Ook mijn kinderen hebben hier profijt van. Dankjewel Sandy 💋

Na lang twijfelen toch hulp ingeschakeld .....ik was immers enkele jaren geleden veel kilo's afgevallen dus kon het wel zelf 😉😉 ..... Na 12 weken begeleiding van Sandy ben ik niet de kilo's (-4,8kg) afgevallen die ik graag zou willen .....maar wel maar liefst 42cm. .....en met de komende "nazorg" komen er vast nog kilo's en centimeters bij 😀😀 Vooral de ervaring/tips van Sandy hebben me weer met de neus de goede richting op geduwd ..... DUS TWIJFEL JE NOG ????? .....ik zeg nu uit ervaring .....GEWOON DOEN .....Sandy is een TOPPER !!!!!

Fijne begeleiding gehad van Sandy, m'n ogen geopend en ik ben weer op de goede weg. Een weg die goed vol te houden is. Geen dieet, maar een goede levensstijl. Ze heeft me geleerd dat ik meer op m'n gevoel moet vertrouwen en niet te streng moet zijn voor mezelf. Zeer tevreden, een aanrader!

Hier in huis wordt vaak gezegd, "oh mag dat wel van Sandy"? Jaaa, dat mag antwoord ik dan. Het is dan ook geen dieet wat je volgt maar het gaat om de bewuste keuzes die je maakt. Het gaat bij mij niet snel qua kilo's maar wel wat centimeters betreft. Sandy bespreekt wekelijks met mij wat goed ging en wat er beter kan. Ze geeft handige tips en trics, heel veel lekkere recepten en is bereikbaar per app wanneer je het nodig hebt. En niet onbelangrijk ook haar bezoekjes waren erg gezellig!!

Ik heb heel lang er tegenaan zitten hikken om de stap te nemen om hulp te zoeken bij het afvallen. Toen ik de stap eenmaal had gezet ben ik er ook vol voor gegaan en met resultaat!! Ik ben in 12 weken 6.3 kg en 53.5 cm kwijtgeraakt!! De begeleiding van Sandy is erg fijn. Ze denkt mee en is reëel. Het is geen dieet maar een bewustwording van wat je eet en drinkt en wat dit voor je lichaam betekent. Daardoor maak je de keuze om dingen te laten staan omdat je dat zelf wil en niet omdat je het moet. Samen hebben we mij weer in mijn kracht gezet!! Dank je wel Sandy!

Gewoon afvallen met 'normaal' eten! Hoe gek klinkt dat? Nou het kan echt! Geen shakes, repen of iets dergelijks. De begeleiding van Sandy is top, veel kennis, enthousiasme en ervaring en alle vragen die je hebt worden goed beantwoord. Lekkere recepten met voor ieder wat wils! Ik ervaar dit niet als afvallen maar gewoon je leefstijl op een prettige manier veranderen. Dit is iets wat ik als makkelijk te doen ervaar!

Het fijnst aan de begeleiding van Sandy gedurende 3mnd was niet zozeer echt de focus op het afvallen qua aantal kilo’s (alhoewel dat natuurlijk wel mijn doel was en is uiteindelijk), maar meer het totaalplaatje qua metingen, voedingspatroon en vooral ‘mijn’ mindset.... Die knop vinden zeg maar tussen de oren en het gewoonkunnen volhouden van een ‘normaal’ eetpatroon en meer inzicht krijgen in het ‘begrijpen’ van vetten, koolhydraten, suikers tov wat het voor impact heeft op je lichaam...dat maakt dat het afvallen niet puur volgen van een dieet voor mij meer is maar dat het gewoon normaal eten is met meer bewustwording en gaat prima!

Met een baan die veel energie kost, had ik nergens anders meer puf voor en greep ik bij thuiskomst vaak naar grote porties ongezond eten. Ik had altijd het idee dat ik verder best gezond at, maar Sandy heeft mij in mijn gewonnen voedingsadvies uitgelegd hoe het nou écht zit en dat ik door tekorten snel grijp naar snacks. Ik heb in 1 gesprek al zo veel goede adviezen gekregen en het is mij tot nu toe gelukt nog helemaal niet te snoepen, ook al mag dat wel van Sandy :-). Ik dacht echt dat dit voor mij, een grote eter die eigenlijk altijd wel trek heeft, onmogelijk was, maar het ging zonder moeite. Daarnaast heb ik nu 's avonds ook vaak weer de energie om naar de sportschool te gaan! Met die kilo's eraf komt het dus wel goed... Dank je wel Sandy!

Sandy was een goede begeleidster, dacht mee en gaf persoonlijk advies. Ik vind het een hele prettige manier van afvallen, ik kon “gewoon” eten eten en heb geen honger gehad. Door mij eetgewoontes aan te leren ben ik afgevallen. En deze eetgewoontes zijn altijd toe te passen. Ik kon gewoon hetzelfde eten als mijn gezin.

Na een supergoed resultaat te hebben gezien bij mijn collega, besloot ik ook bij Sandy te beginnen. Ik heb een andere eetgewoonte (marokkaanse) en ik was wel benieuwd of ik dat wel kon combineren. Nou dat is zeer zeker het geval! Samen met Sandy zijn we gaan kijken en dat is goed gelukt. Het voelt zeker niet als een dieet en het is makkelijk vol te houden. En de resultaten zijn ook om trots op te zijn!! Ik raad Sandy daarom ook zeer zeker aan en lieve Sandy bedankt!

Ik kwam bij Sandy, omdat ik erg last had van duizelingen en weinig energie. Niet erg handig als je parttime sportinstructrice bent : ( Samen bedachten we een plan aan de hand van mijn energie inname. Bij de evaluatie hier van kwam ze met hele handige en praktische tips die heel eenvoudig toe te passen waren. Zelf denk je er niet altijd over na en door tijdgebrek, oude gewoontes en patronen kwam ik zelf ook niet met het beste oplossing voor mijn problemen. Door de analyse en tips van Sandy voel ik me inmiddels weer veel beter en is het sporten ook geen opgave meer. Ik sta weer met plezier les te geven en in mijn dagelijkse leven voel ik me ook veel fijner. Thanks Sandy!

Ik was de gelukkige winnares van een gratis voedingsanalyse. Wat een fijn gesprek was dat. Er werd niet de nadruk gelegd op wat je niet mag, maar juist wat je allemaal wel mag. En dat is heel veel! Ik heb er ontzettend veel aan gehad en er is zoveel duidelijk geworden. Ook de betrokkenheid van Sandy is super. Heel erg bedankt Sandy!

Professionele begeleiding met een warm hart. Sandy is zeer betrokken en bemoedigend. Een duidelijke aanpak, overzichtelijke recepten en geen ingewikkeld gedoe. Sandy is open minded en staat niet afwijzend tegenover een andere manier van eten, bv lactosevrij of glutenvrij op basis van eigen keuze en ervaringen. Al met al een DIKKE aanrader!

Sandy, ik ben blij dat ik bij jou terecht ben gekomen, je leert me om gezond te eten, zonder dieet. We gaan nu ook op de centimeters letten en op het gewicht. Heb zelf al zoveel diëten gedaan, maar altijd zonder resultaat. Heb er vertrouwen in mijn doel te behalen bij jou.

Met behulp van Sandy weer het gevoel dat ik weet wat ik normaal kan eten. Zij laat ook zien wat het in centimeters voor je doet terwijl je dat niet altijd terug ziet in je gewicht. Ze geeft je door in gesprek te gaan nieuwe inzichten op je manier van voeden en wat je valkuilen zijn. Dankjewel!

Na jaren elk dieet te hebben geprobeerd kwam ik bij Sandy terecht en sinds tijden eet ik gewoon goed eten, val ik af en voel mij goed. Door de goede coaching weet ik nu dat het ook zonder honger lijden kan. Het is geen dieet maar een levensstijl.

Fijne begeleiding en je hebt totaal niet het idee dat je iets mist qua voeding! Ik ben zeer tevreden over de begeleiding en hulp van Sandy!

Sandy is een goede, spontane, enthousiaste coach met heldere inzichten. Ze is erg betrokken bij het proces naar je doel toe en geeft hierin veel tips om dit te bereiken. Ze heeft goede adviezen en deelt leuke, makkelijke en lekkere recepten!

Begin september een voedingsadvies gewonnen via een Facebook actie. Via een app mijn schema doorgegeven en daarop weer een voedingsadvies gekregen...een eyeopener....dankjewel.

Ik heb zoveel verschillende diëten gevolgd. Maar dat werkte niet voor mij. Ik had altijd honger en kon het gewoon niet volhouden. Dit werkt gewoon heel goed voor mij omdat dit ook geen dieet is maar een leefstijl. Dit is iets wat je eigenlijk heel je leven kunt doen. Natuurlijk heb ik mijn ups en downs gehad maar dan pakte ik het gewoon weer op. Dit allemaal is ook zeker te danken aan mijn begeleiding die ik heb gekregen. Ze is echt met mij gaan zitten en ze heeft goed gekeken wat m’n lichaam nodig heeft. Ze gaf mij altijd goede tips wat ik bijvoorbeeld de volgende keer anders kan doen. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb gezet, ik had dit zeker veel eerder moeten doen! Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik raad echt iedereen dit aan! Saira

Gezonde voeding was voor mij niet per se het probleem. Ik wist er zelf al veel van af...bij mij zat het meer in een mentaal stukje. Mijn medische achtergrond is complex en daardoor is het kunnen afvallen soms enorm ingewikkeld. In het verleden kon ik zo binnen twee weken tijd 8 kilo aankomen. Ik schommel in een jaar makkelijk van +20 kilo naar -15 kilo. Sandy heeft het toch aangedurfd om mij te gaan begeleiden. De start was niet optimaal, ik had weer lichamelijke klachten...een bacterie die heel hardnekkig was. Ik besloot toch om te beginnen aan het traject. Vervolgens brak er op mijn werk een periode aan van te veel en te hard werken, waardoor niet de verleiding kwam tot ongezond eten, maar de aanmaak van cortisol (die ook voor gewichtstoename kan zorgen). Desondanks ging ik stug door. Sandy bleef me aanmoedigen, maar ze leerde me vooral ook om milder te zijn en niet zo streng. De periode die daarna kwam bleek nog minstens zo makkelijk. Maar ook hier stond Sandy aan mijn zijde. Vandaag de laatste sessie gehad. 32.5 cm minder! De kilo's noem ik expres niet omdat ik echt heb geleerd om daar de nadruk niet op te leggen. Gedurende de weken kreeg ik een enorme boost, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik kan nu naar de bios gaan zonder me te verlekkeren aan de zoete popcorn... Nu ben ik inmiddels zo ver dat als de popcorn zegt: “Neem mij, neem mij!"...dat ik dan terugzeg: "Vandaag niet!" Lieve Sandy, bedankt voor je inspiratie!

Sporten is iets wat ik heel graag doe, maar tijdens het werk had ik vaak last van duizelingen en energieverlies. Om dan ‘s avonds nog in de sportschool te duiken werd een steeds grotere stap om te nemen. Ik wilde weer energie hebben voor de dingen waar ik blij van word, maar hoe? Dus besloot ik Sandy om raad te vragen! Sandy heeft me beter inzicht gegeven hoe ik de juiste vorm van energie binnen krijg. Zeker met mijn actieve leven met paarden en sport kwam het voor dat ik de verkeerde dingen at waardoor mijn suikerspiegel ontzettend aan het schommelen was. Sandy heeft een duidelijke analyse gegeven met een helder advies waar ik wat mee kan en het is vooral ook eenvoudig toe te passen en met wat simpele aanpassingen voelde ik al heel snel resultaat 🙂 Inmiddels gaat het stukken beter, geef ik af en toe zelfs weer les op de sportschool. En denk ik persoonlijk dat het een gemis is als je jezelf af en toe niet eens laat checken of je wel op de juiste weg zit met je eigen lijf qua voeding. Ik zal haar dan ook aan ieder adviseren en naast haar advies is ze ook een super fijn mens om mee samen te werken, kortom doen!

Heb na een paar maanden toepassen van het advies wat Sandy mij heeft gegeven, toch de behoefte om wat op haar tijdlijn te plaatsen. Het is voor mij gezien o.a. mijn onregelmatig werk vaak lastig om een vast voedsel patroon toe te passen. Dus ik ben via via bij Sandy terecht gekomen. Het advies was meer dan uitgebreid. Het omvat een 7 daags voedsel / eet advies, met als toevoeging nog het nodige extra voor tussendoor. Dit alles wordt persoonlijk toegelicht, en dat is een zeer rijke toegevoegde waarde. Uiteraard is de discipline aan mijzelf. Maar het vakmanschap in combinatie met veel enthousiasme, heeft mij toch de discipline opgebracht om er aan te beginnen. Ik zou nog veel meer positieve dingen kunnen schrijven. Maar mocht u na dit lezen net als ik iets aan uw eetpatroon willen veranderen, dan is mijn advies om bij deze professionele dame eens op de site te gaan kijken. Ik ben zeer tevreden......en super bedankt!

Vandaag de laatste check gehad van Sandy en ik mag/moet tevreden zijn met het resultaat! Super fijn dat alles aangepast kon worden naar glutenvrij eten! Geen honger en geen dieetgevoel, en dan toch de nodige kilo's afvallen! Lieve Sandy, bedankt voor al je steun de afgelopen weken! Ik hoop dat je nog heel veel meer mensen mag helpen met het vinden van een beter eetpatroon en daarbij het ( voor de meeste klanten) verliezen van vele kilo's ongezond gewicht! Ik ben nog niet in balans maar daar kun jij helaas niets aan doen! Gelukkig al wel een flink aantal kilo's lichter en gezonder! Super bedankt!

Behalve gewicht verliezen wilde ik heel graag, na 3 jaar, mijn energie en plezier in sport terug. Ik heb Sandy gevraagd met me mee te kijken en met wat gezonde aanpassingen in mijn voedingsschema komt er eindelijk wat energie terug!! Ik voel me weer beter door juist lekker eten! Sandy geeft goede adviezen en heeft leuke, makkelijke recepten. Daarbij is zij een prettige en stimulerende coach met heldere inzichten.

Vorige week mijn eerste week zonder Sandy "overleefd". Na 12 weken begeleiding en elke week wegen nu geen Sandy meer op zaterdagochtend. Dat was wel even wennen hoor! Maar het ging goed! Verjaardagen, high tea's, borrels of etentjes met het werk: ik zie er niet meer tegen op. Dankzij Sandy heb ik een andere blik op eten gekregen. Na jaren jojoën en denken goed te eten maar niets af te vallen heb ik nu de balans gevonden. Goed en gezond eten kan dus ook lekker zijn! Een life style change en absoluut niet een dieet. Ik kan het aanraden. Op mijn leven, en dat van mijn partner, heeft het echt effect gehad. Bedankt Sandy!

Hele fijne begeleiding gekregen van Sandy. Zij heeft mij laten zien dat ik kan afvallen én gezond kan leven. Zij heeft me goede ondersteuning gegeven wanneer dit nodig was en geeft veel motivatie. Een aanrader!

Voor mij was het doel niet zozeer afvallen maar wel gezond en genoeg eten. Door mijn werk neem ik vaak geen tijd om te pauzeren, waardoor ik dus ook vaak mijn lunch oversloeg. Na mijn gesprek met Sandy heb ik interessante inkijk gekregen in mijn voedingspatroon, kreeg ik duidelijke uitleg en informatie, en waar nodig tips voor verbetering. Sandy is enorm enthousiast, geeft je een hele hoop energie en toch ook op een nuchtere en normale manier advies (waar ik heel erg van hou), waardoor je zelf ook heel enthousiast wordt en het leuk is om aan de slag te gaan met je voeding. Heel erg bedankt Sandy

Hallo allemaal Ik wil even vertellen hoe tevreden ik ben over Sandy. Nu 5 weken geleden ben ik begonnen met Sandy en het bewust zijn met eten! En dit bevalt me zo goed! Ik ben intussen al 26cm totale omvang kwijt. Als ik even een dip heb of een stress moment, dan kan ik Sandy altijd bellen/appen/ mailen en ze staat altijd voor me klaar om op dat moment mij weer even te steunen en me de motivatie weer te geven! Ik ben hier zoo ontzettend blij mee nu nog 7 weken te gaan en dan hoop ik dat ik me eind doel bereikt heb maar daar ga ik zeker van uit met de goede steun van Sandy

Hele prettige manier van afvallen door gezonde voeding en tips. Sandy is een heel open en eerlijk persoon die op een prettige manier begeleiding geeft.