Vanochtend een nazorg consult gehad met een dame, zij is april dit jaar begonnen bij mij met het 11 weken programma na de 11 weken wilde ze graag een wat langere tijd nog een stok achter de deur, dus zie ik haar elke 4 weken 1 keer.

En wat een mooi consult was het weer, ze was zelfs nog 1,3 kg afgevallen en was verbaasd omdat ze gewoon at en juist ook wat extra’s erbij had genomen.

Dipjes horen er altijd bij en die heeft ze ook gehad in het afgelopen 7 maanden en daar juist veel van geleerd omdat we dit altijd bespraken hoe je ermee om kunt gaan.

Ze vertelde vandaag dat ze zich zo goed voelt en vooral ook mentaal en niet meer vermoeid, ze komt niet meer volledig leeg thuis na haar werk. Voelt zich trots op zichzelf en zelfverzekerder ze gaat zelfs op tijd naar bed.

Én ze zit zelfs nog middenin de overgang.

Samen met haar besproken of ik hier een post over mocht schrijven en ze moedigde dit zelfs aan omdat ze zich zo goed voelt en dat ook andere gunt.

Veel mensen om haar heen verbazen zich over hoe ze dit heeft bereikt. Vooral ook omdat ze in het begin dacht, dit lukt mij niet meer het afvallen, want ik zit nu zelfs middenin de overgang. Ze vind nu zelfs shoppen weer leuk en dat vond ik altijd verschrikkelijk vertelde ze.

Ze heeft echt een metamorfose ondergaan met haar lichaam en dit mocht ik delen, zodat ik andere dames ook kan laten zien dat het kan. En belangrijk vond ze om ook te vermelden dat je geduld moet hebben dat het soms wat langer kan duren. Maar dat je er echt wel komt.

Ben je er zelf nu ook helemaal klaar mee en wil je nu echt voor jezelf gaan zorgen, voor een gezonder en fitter lichaam en vind je het lastig om zelf te beginnen én om ook echt vol te houden. Stuur mij dan een berichtje dan gaan we samen aan de slag

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Vaak had ze het gevoel dat ze toch te vaak een chocolaatje pakte, maar dat kan juist prima. Het belangrijkste is dat je leert te genieten van dat ene chocolaatje. En dan niet daarbij nog een koekje of meer of nog een snoepje etc. Dat was iets waar zij tegenaan liep voor zichzelf.

Het bleef ook steeds niet bij 1 dingetje, maar de hele dag door kleine dingetjes.

Ze heeft nu geleerd om meer te genieten van iets waar ze echt voor kiest en niet daarna ook nog een schuldgevoel terwijl ze het juist goed doet. En nu denkt ze, nee, ik vind het niet de moeite waard, ik hou het hierbij.

Door die schuldgevoel die ze hiervoor had, ging ze juist de volgende dag nog meer snoepen. Door hier echt bewust samen naar te gaan kijken en de gedraging leren aan te passen kan ze nu genieten van dat chocolaatje zonder dat ze doorslaat in meer, hoe mooi is dat!

Wat ook mooie veranderingen waren bij deze dame is dat ze meer geleerd heeft om voor zichzelf te zorgen. De valkuilen waar ze tegenaan liep heeft ze omgebogen tot een gedrag en gewoonte waar ze zich beter bij voelde. En juist dipjes horen daar ook bij en dat maakt dat je leert om daar juist mee om te gaan en weer door te gaan, want er is niets verloren.

Wat een mooie reis hebben we gemaakt.

Wil jij ook echt nu af van die valkuilen en afvallen waar jij je goed bij voelt. en waar je gedragingen en gewoontes veranderen? Neem dan contact met mij op dan gaan we samen 11 weken of langer aan de slag.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

De reden dat ik menu’s voor je maak is omdat je dan een rustige start maakt in een gezonde eetpatroon.

Ik weet dan inmiddels wat je altijd eet en hoe we dat kunnen ombuigen in een gezond eetpatroon. Je vult voor een week een eetdagboek in zodat ik vanuit daar menu’s kan maken die bij jou passen.

Elke week maak ik dan een nieuwe voor 6 weken. Na 6 weken ga je het zelf doen en uiteindelijk laten we de menu’s los omdat je het dan vanuit je hoofd kunt doen en je een structuur en regelmaat hebt gekregen.

Elke week bespreken we de menu’s en passen het aan zodat het 100% jouw wordt.

In de menu’s ga je zelf schuiven in wat bij jou past en ik ga je leren hoe.

Betekent dit dat je niet kan eten wat je wil? Nee, integendeel. Juist de dingen die jij graag eet nemen we mee in je menu.

Wat belangrijk is, is dat je gaat leren om uit eindelijk niet meer te eten volgens een menu, maar dat je leert wat je nodig hebt.

Je gaat vooral leren, hoe je omgaat met een etentje en bv hoe ga je om met een verjaardag als je graag wil afvallen.

Wat zijn de momenten dat je snackt of dat je hunkert naar comfortfood en hoe kan je daarmee omgaan zodat het vermindert.

Het is niet een strak schema volgen. Integendeel, het is leren om voor jezelf te zorgen zowel voor de binnenkant van je lichaam als de buitenkant.

En er voor te zorgen dat je afvalt, centimeters verliest en je er tegelijkertijd goed bij voelt.

Want afvallen moet fijn zijn en geen strijd.

Tevens gaan we aan de slag met je hormonen en wat het met je doet boven de 40 en hoe je gaat mee om kunt gaan.

Wil je ook starten met afvallen en centimeters verliezen en je er goed bij voelen?

Neem dan nu contact met mij op, dan gaan we samen aan de slageven die steun in je rug, even weten dat je goed bezig bent en dat je trots op jezelf kunt leren zijn door goed voor jezelf te zorgen.

Want zorgen voor jezelf, dat kan alleen jij.

En jij verdient het nu ook om voor gezorgd te worden.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Als je aan het afvallen bent en het zit even tegen of hebt toch iets meer gegeten dan de bedoeling was, laat dan niet je koppie hangen.

Pak het direct weer op, ga het niet uitstellen.

Des te beter je jezelf dit aanleert des te beter gaat het en leer je het accepteren dat het erbij hoort. En zal het veel minder vaak voorkomen.

Sommige mensen zijn verbaasd als ik ook weleens een patatje, taart of chips eet.

Ik vind dat ook lekker en geniet er ook van, maar weet dat ik het daarna inmiddels gewoon weer verder kan.

Dat heeft een tijd geduurd, wel een jaar voordat dat in mijn systeem zat. En die tijd heb ik mijzelf ook gegeven.

Om het gewicht te blijven die ik bereikt heb, zal ik ook altijd weer een paar keer per jaar moeten oppakken, omdat ik het soms ook wat laat vieren.

Vind ik dat vervelend?

Nee, ik weet inmiddels niet beter meer.

Het zit in mijn systeem, dus zie ik het ook niet meer als vervelend. Maar gewoon als iets wat erbij hoort.

We leven in een maatschappij waarin we heel eten hebben en ook ik hou van lekker eten. Dus zal ik daar voor mijn lichaam ook iets voor terug moeten doen.

Stel dus niet meer uit en begin.

Was je al bezig met afvallen en heb je het afgelopen weekend iets meer gegeten dan je eigenlijk van plan was?

Pak het direct vandaag weer op en zet door, niet uitstellen.

Dan wordt je zeker beloont!!

Je moet juist soms dipjes hebben om ver te komen. Alleen dan leer je iets over jezelf en je gewoontes en valkuilen. En dan kom je heel ver….

Wil je graag begeleid worden in het afvallen en leren omgaan met jouw gewoontes , valkuilen en dipjes? En eindelijk eens goed afvallen zonder te stressen?

Stuur mij dan een berichtje, dan ga ik je voor 11 of 23 weken begeleiden

Op naar een slanker en gezonder lijf met daarbij volhouden tot je je doel hebt bereikt en dan ook behoudt, hoe tof is dat?

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Deze week zakken veel mensen in een dipje.
Vakantie tijd is nu echt voorbij, het wordt kouder en meer guur. Vaak begint iedereen ook weer verkouden te worden
Je zit ook alweer volledig in je werk na de vakantietijd en gevoelsmatig zorgt dit er allemaal voor dat we in een dipje komen.

Zo ook met afvallen, dit is de week waarin je moet doorzetten en je volgende week weer wordt beloont. Wees bewust dat je in een dipje zit, je zit niet zo lekker in je vel, je bent moe, dat is vervelend maar okay. Het hoort er allemaal bij.
Pak je basis weer op en je map, als je van mij begeleiding hebt gehad en ga weer even 2 weken je menu volgen. En ja, je weet het allemaal toch, hoe het moet en toch is die extra stok achter de deur fijn.
Je hoeft even niet na te denken met wat je gaat eten, maar er komt op deze manier weer wat structuur, je gaat je beter voelen, je krijgt weer energie en je slaapt beter én je stofwisseling gaat top werken.

Goed voor jezelf zorgen, door voedzaam te gaan eten is deze week erg belangrijk.

Tip! Doe ook zo vaak mogelijk kaneel in je eten, dit zorgt ervoor dat je wat meer bestand raakt tegen de geuren in de supermarkt van gevuld speculaas, gewone speculaas en kruidnoten.
Dan wordt je er niet door overvallen. Omdat je al gewend bent geraakt aan de geur.

Ga echt pas de pepernoten halen als je in de week van Sinterklaas zit als je nog graag wilt afvallen, want als je zo een zak thuis hebt, dan is hij zo leeg.
Neem af en toe eens een speculaasje bij de koffie maar niet elke dag. Zo kun je er toch van genieten zonder teveel te eten.

Heb je iets aan deze tips die ik je geef,
Zou je dan een 👍🏻 of een ❤️ willen geven? Dan weet ik een beetje waar er behoefte aan is.

En wil je graag gezond en voedzaam gaan afvallen waar je lichaam en jij echt blij van wordt, dus zonder strijd te leven en veel stress te veroorzaken. En wil je echt uit de dieet wereld stappen en nu goed voor jezelf zorgen, neem dan contact met mij op dan ga ik je daarbij begeleiden.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Vaak wordt er tegen je gezegd als je wil afvallen, maar je kan toch gewoon stoppen met al die extraatjes of je moet gewoon je koolhydraten schrappen, geen brood, pasta, rijst of aardappelen meer. Dan val je pas lekker af. Maar wat gebeurt er op lange termijn als je weer wat koolhydraten gaat eten?

Yep je komt weer aan, we weten het allemaal, maar soms is het gewoon fijn om even datgene te volgen waar je buurvrouw zo goed mee gaat. Waar je alleen niet bij stilstaat is dan na 2 maanden dit dieet gevolgd te hebben dat je weer gaat stijgen met je gewicht. Je lichaam is een hoop tekort gekomen en gaat weer van alles opslaan als je weer normaal gaat eten.

Maar wat nou als ik je zeg dat een gezonde leefstijl volgen voor jou het beste is, waarom?

Je krijg elke dag binnen wat je lichaam nodig heeft, er zijn geen verboden producten. Je zult je goed voelen, geen trillende benen of armen meer. Waarvan je vroeger dacht, ja dit moet goed zijn. Geloof mij, ik heb dat ook ooit gedacht.

Inmiddels weet ik het tegendeel. Ik eet nu zelf al inmiddels 14 jaar op deze manier en nog steeds ben ik op mijn streefgewicht.

Nooit meer wil ik een dieet doen, dat wil ik mijzelf en mijn lichaam niet meer aandoen. Geen gejojo meer voor mij. En wat is dat een opluchting, geen strijd meer met de weegschaal en daar mijn dag goed of slecht mee beginnen, maar voelen aan mijn kleding of ik iets ben aangekomen en weer even wat betere keuzes moet gaan maken.

Vooral het woord strijd komt niet meer in mijn woordenboek voor. Alleen maar zorgen voor mijzelf.

Wil jij dit ook graag voor jezelf en ben je klaar met dat diëten en wil je voor jezelf en je lichaam zorgen, ik laat je zien hoe het anders kan. Er zijn je al vele voorgegaan kijk maar eens bij mijn reviews bv op google of facebook. Lees ze eens rustig door en ga ervaren wat de rest ook heeft gedaan.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Woohoo, wat een heerlijke dag weer vandaag met de consulten.

Alle dames die ik vanochtend heb gesproken allemaal weer afgevallen en in centimeters gezakt. Zo ook een dame die het laatste consult van de 11 weken bereikte en wat een mooie resultaten, daarover later vandaag meer😉.

De vakanties zijn weer voorbij en zo ook voor een aantal dames die ik vanmorgen sprak. Allemaal na de vakantie weer lekker verder gegaan, de vakantie gewicht was er alweer af en dat na een week weer lekker verder gaan.

Zelfs op vakantie heerlijk gegeten, genoten, maar niet extra extra gedaan. Maar keuzes gemaakt of of en niet meer alles omdat het vakantie is. Zelfs nóg meer genoten dan normaal omdat ze zich er goed bij voelde en zich niet opgeblazen voelde tijdens de vakantie. En toch lekker dat wijntje of ijsje etc.

Hier wordt ik zo blij van en dat is wat ik iedereen gun.

Dat is ook de reden dat ik 11 jaar gelden ben begonnen met mijn praktijk. Omdat ik iedereen hetzelfde wil laten voelen als dat ik zelf ervaarde. En dat is niet meer op dieet, maar wel afvallen, goed voor jezelf zorgen, goede en genoeg voedingstoffen binnenkrijgen en minder snacktrek🥳

Wil jij dit ook ervaren én afvallen, lekker in je vel komen te zitten, maar ook wat lekkers eten en drinken, je vooral goed voelen en geen strijd meer met voeding en je lijf?

Neem dan snel contact met mij of dan zou je volgende week al kunnen beginnen, ik heb nog een paar plekjes over voor deze maand.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Zo leuk was het om deze dame te hebben mogen begeleiden en wat een prachtig mooie resultaten heeft ze behaald. Van te voren had ik een voor foto van haar gemaakt, deze maak ik altijd en bewaar ik vooral om het verschil te laten zien met als ze de 11 weken hebben afgerond. We bekeken samen de voor foto en maakten meteen een na foto. Gewoon in kleding overigens. En wat een verschil! Ze heeft sowieso een energiekere uitstraling, straalt meer en waar ze graag wilde afvallen is ook gebeurt.

Wat je overall super goed ziet is dat haar vetpercentage, haar BMI en haar gewicht omlaag zijn gegaan. Tevens is haar spiermassa toegenomen. Haar taille heeft ze weer terug. En vooral, ze voelt zich zo goed. Haar dieet brein is naar de achtergrond, ze heeft geen strijd meer en last van altijd dat schuldgevoel. Ze is uit de dieet cirkel gestapt. Als je ziet hoe haar gewicht naar beneden is gegaan dan zie je daar ook dat het niet strak naar beneden gaat. Dit is een teken dat het een leefstijl wordt, met ups en soms downs. En toch steeds lekker verder gaan. Als het soms even tegenzit. Iets teveel gegeten of vakantie etc, dan is dat ok. Zolang je altijd daarna het ritme gewoon weer lekker oppakt. En dat heeft ze super goed gedaan.

Ze heeft, zegt ze zelf, zoveel meer energie, ze rent nu zo de trap omhoog, waar ze toch wel wat moeite eerst mee had. Wandelen en fietsen gaat makkelijker en wordt ze blij van.

Ze is in gewicht ook nog eens 12,4 kg kwijt, dat zijn meer dan 12 pakken suiker! Dat zijn 4! zakken aardappels van elk 3 kg. Als je het gewicht in producten ziet, dan zie je je pas echt hoe veel iets is, wat je niet meer hoeft mee te dragen.

Tevens is haar visceraal vet van 9 naar 6 gegaan! Om een gezonde visceraal te hebben moet deze tussen de 5-9 zijn.

Ze weet nu precies hoe ze om kan gaan met werk, etentjes, verjaardagen, weekendjes weg en vakanties. Ze weet hoe ze alsnog kan genieten zonder aan te komen. En wat je duidelijk kunt zien is dat haar zelfvertrouwen in zichzelf ontzettend is gegroeid, zo mooi om te zien! En dat allemaal in de 11 weken begeleiding die we samen hebben doorgemaakt.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Gisteren weer een mooi consult met een dame die zo blij is met mijn 11 weken programma.

Ze zit nu in week 7 en is zo blij dat ze eindelijk na al die jaren zoeken iets heeft gevonden wat bij haar past.

Wat ze kan volhouden, waar ze zich goed bij voelt, waar ze géén trillingen meer bij krijgt, géén onbedwingbare trekkkk en waar het niet alleen maar draait om wat je allemaal niet mag. Dit is totaal anders.

Vooral die boterham met kaas (met haar zovele) die is zo fijn. Zo blij dat ze lekker een boterham met kaas kan eten.

Dit hou ik makkelijk vol de rest van mijn leven hoor ik haar nog zeggen

Ze leert elke week weer bij en haar zelfvertrouwen groeit.

Ze leert wat kan je doen als je een drukke dag hebt, wat doe je met etentjes zonder daar stress van te krijgen, wat doe je met borrels, wat gebeurt er met je als je in emotie zit etc.

Ze gaat dit allemaal aan en samen buigen we dit allemaal op tot wat bij haar past en wat goed voelt.

En zo zakt ze elke week in gewicht en centimeters iets wat haar al een hele tijd niet meer gelukt was

Wat heb ik toch een mooi en waardevol vak en wat krijg ik hier toch zelf heerlijk veel energie van

Wil je dit ook, stuur mij dan een berichtje, dan kan jij ook starten

 

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Woon je niet bij mij in de buurt, maar wil je wel gezond afvallen op een manier zodat het een gezonde leefstijl wordt, dan kan ik je ook online begeleiden.
De begeleiding is precies hetzelfde als dat ik bij je aan huis zou komen.
Het enige wat je zelf doet is wegen en meten, maar dit gaat gemakkelijk zelf.
Ik maak je menu's op maat, met jouw input. Je krijgt de map thuis gestuurd en we spreken elke week af via beeldbellen, zodat je mij ook kan zien.
Deze afspraken kunnen ook gemaakt worden in de avonduren, fijn vanuit je eigen omgeving. Ik ga je leren om een gezonde leefstijl te krijgen, samen zorgen we ervoor dat je kilo's verliest en vooral belangrijk in centimeters afneemt.
We gaan 11 weken aan de slag samen met een uitloop van een aantal weken, want als het lekker gaat dan spreken we op een gegeven moment om de 2 of 3 weken af zodat je het zelf kunt ervaren dat je het heel goed zelf kunt. Maar dit doen we in samenspraak. Zo zijn we langer bezig dan 11 weken en dat is ook wel zo fijn.
Ik hou rekening met je allergieën of je voorkeuren van voeding. Ik vertel je de achtergrond van voeding en zo leer je ermee om te gaan.
Je gaat leren om bewuster te kiezen en ook afwegingen te maken.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Yess weer een mooi programma afgesloten met een dame.

Ze wilde heel graag wat van haar buik af en een gezondere leefstijl waarbij ze zich goed voelde en wat geen dieet zou zijn. Graag wilde ze haar etentjes en verjaardagen kunnen doen met hier en daar aanpassingen.

Ze heeft nu een gezonde leefstijl met hier en daar wat extra’s wat prima past. Ze voelt zich minder moe, slaapt beter, meer energie én lekkerder in haar vel.
En is super trots met wat ze heeft behaald.

En nu wij samen klaar zijn gaat ze zelf nog even verder, want ze heeft een doelgewicht en maat en dat kan ze perfect zelf, want ze heeft het helemaal onder de knie. Ze weet ook wat ze kan doen als het even niet meer zo lekker gaat en hoe ze het weer verder kan oppakken om weer verder te gaan.

Samen opstarten met menu’s en na een paar weken zelf doen dat is onze basis en waar ze daarna zelf mee verder kan. Met de laatste weken hield ze het niet eens meer bij omdat alles in haar hoofd zat en het zonder schema’s kon doen💪🏻 In de tijd dat ik haar heb begeleid zaten allerlei verjaardagen, uitjes, weekendjes weg en een vakantie en toch zo mooi gezakt!!!

Zo trots op haar 🙏🏻

Wat hou ik toch van mijn werk.

Mensen laten afvallen waarbij ze zich goed voelen, die geen grote aanpassingen heeft en die zelfs leuk wordt met alle dingen die ze leren.

Ze zorgt ze nu goed voor zichzelf en haar zelfvertrouwen is enorm gegroeid en zo dat ze het zelf helemaal verder kan.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Wil je afvallen en een gezonde levensstijl ontwikkelen? Ik ben hier om je te helpen! Met mijn professionele begeleiding en expertise kun je jouw gewichtsverliesdoelen bereiken en een blijvende verandering creëren.

Waarom zou je voor mijn begeleiding kiezen? Hier zijn een aantal redenen:

1. Individuele aanpak: Ik geloof in maatwerk. Samen zullen we jouw unieke behoeften en doelstellingen bespreken en een persoonlijk plan opstellen dat bij jou past. Geen one-size-fits-all benadering, maar een programma dat speciaal voor jou is ontworpen.
2. Ondersteuning en motivatie: Gewichtsverlies kan soms uitdagend zijn, maar je staat er niet alleen voor. Ik zal je continu ondersteunen en motiveren tijdens je reis. Samen zullen we obstakels overwinnen en successen vieren.
3. Duurzaam resultaat: Ik geloof in het creëren van een gezonde levensstijl op lange termijn. Mijn focus ligt niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op het ontwikkelen van gezonde gewoonten die je kunt volhouden. Je zult niet alleen afvallen én centimeters verliezen, maar ook een betere gezondheid en welzijn ervaren.
4. Veelzijdige aanpak: Naast voedingsadvies bied ik ook begeleiding bij lichaamsbeweging en stressmanagement. Het gaat niet alleen om calorieën tellen, maar ook om het vinden van een balans in je hele levensstijl.
5. Succesverhalen: Talloze tevreden klanten hebben met mijn begeleiding hun gewichtsverliesdoelen bereikt. Lees hun inspirerende verhalen bij de aanbevelingen op facebook en op mijn website of in mijn hoogtepunten op instagram en ontdek hoe ik ook jou kan helpen om succesvol af te vallen.

Wacht niet langer om een gezondere versie van jezelf te worden. Neem vandaag nog contact met mij op en start jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Samen zullen we jouw doelen verwezenlijken en een blijvende verandering creëren.

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!

Vanochtend weer een mooi gesprek gehad met een dame die deze week gaat beginnen.
Nooit had ze gedacht dat haar vermoeidheid zou kunnen komen door voeding.
Te weinig voeding. Ze had het gevoel dat ze wel goed at ook omdat het niet veel was wat ze at.
Ze zat vaak onder haar basaal metabolisme, waardoor haar stofwisseling langzamer gaat.
Omdat ze te weinig energie binnen kreeg ging haar stofwisseling dus ook trager omdat ze niet voldoende voedingstoffen binnen krijgt.
Hierdoor krijgt ze ook minder energie en teert hele dagen op te weinig waardoor ze uitgeblust thuis kwam van haar werk en in de avond nergens meer energie voor had.
Vaak wijden we dit aan slecht geslapen, druk op het werk of druk weekend gehad. Terwijl het juist belangrijk is om naar je voeding te gaan kijken en wat je lichaam nodig heeft.
Vanaf deze week zal zij al meer energie gaan ervaren d.m.v. het menu wat ik voor haar gemaakt heb en ook afvallen en centimeters verliezen.
Zo zin in de komende weken in het begeleiden van haar💪🏻

Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!