Sandy is een persoon die veel mensen inspireert, ook ik ben daar 1 van enorm goed geholpen met het helpen van een ander eetpatroon en als ik het even niet meer wist was ze er weer voor mij. Ook had ik veel aan haar recepten die doen het nog steeds erg goed omdat ze het makkelijk houd en simpel. Anita
Welkom
bij Gewicht én Voeding in Balans!
Gefeliciteerd met je eerste stap naar een gezondere leefstijl! Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt, beter wilt slapen of simpelweg gezondere eetgewoonten wilt ontwikkelen, ik ben er om je te begeleiden. Samen werken we aan een duurzame en gebalanceerde aanpak die bij jouw levensstijl past.
Als gediplomeerd gewichtsconsulente en voedingsdeskundige, ook gespecialiseerd in Kind en Voeding, help ik je een gezonde relatie te creëren met voeding en je gewicht, zodat jij je lekker in je vel voelt en je doelen bereikt.
Wat kan ik voor jou doen?
- Persoonlijke coaching: We stellen samen duidelijke en haalbare doelen op die passen bij jouw situatie en levensstijl.
- Praktische tools en tips: Je krijgt gezonde recepten, eetplannen en handige adviezen die je eenvoudig in je dagelijkse routine kunt integreren.
- Duurzaam gewichtsverlies: Geen snelle diëten, maar een focus op blijvende gewichtsbeheersing door gezonde gewoonten.
- Balans tussen lichaam en geest: Gewichtsverlies gaat niet alleen om voeding, maar ook om mindset en gewoonten. Ik help je met beide om je totaal welzijn te verbeteren.
Wat kun je van mij verwachten
- Op maat gemaakte begeleiding: Een persoonlijke aanpak gericht op jouw specifieke behoeften en doelen.
- Ondersteuning op lange termijn: We werken naar een gezondere levensstijl, niet naar een tijdelijk dieet.
- Culturele sensitiviteit: Of je nu uit een andere cultuur komt of specifieke eetgewoonten hebt, ik zorg ervoor dat de begeleiding bij jouw voorkeuren aansluit.
Vergoeding
Goed om te weten: mijn begeleiding kan mogelijk (deels) vergoed worden door je zorgverzekeraar, afhankelijk van je aanvullende verzekering. Kijk voor details bij de vergoedingen.
Begeleiding op maat
Ik bied zowel persoonlijke coaching bij jou thuis als online begeleiding via Facetime of beeldbellen. Je ontvangt een volledige map tjuis gestuurd.
Lees vooral ook de reviews op deze website en op mijn facebook pagina
Jouw eerst stap naar gewichtsverlies en balans!
Ik wil dat jij je gelukkig voelt in je eigen lichaam en gezonde voeding een blijvend onderdeel van je leven wordt. Klaar om je gewichtsverliesdoelen te bereiken? Vul onderstaand formulier in voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen bepalen we de juiste aanpak voor jou! Dus of je nu wilt afvallen, je voeding wil verbeteren, meer energie wilt hebben, of een gezondere levensstijl wilt creëren: ik bied jou de kennis, tools en begeleiding die je nodig hebt om je gewichtsverlies doelen te behalen. Geen snelle oplossingen, maar een duurzame verandering in je eetgewoonten die je levenslang kunt volhouden.
Ik kijk ernaar uit om je te helpen je balans te vinden en je gewichtsverlies doelen te behalen!
Sandy Hoed
Gewichtsconsulente en voedingsdeskundige
Ik ben bij Sandy gekomen omdat ik lekkerder in mijn vel wilde gaan zitten en een gezonde leefstijl wilde. Dankzij haar tips kook ik nu dagelijks maaltijden die lekker èn gezond zijn en voel ik me een stuk beter. Ik maak nu bewuste keuzes. Omdat ik niet in de buurt woon is het ideaal dat we online contact hebben, het is nu nog fijn om haar als "stok achter de deur te hebben" en haar elke week via Skype spreken. Sarina
Al een tijdje ben ik bezig met sporten en gezond eten, toch was ik wat onzeker. Over de hoeveelheid kcal die ik eet, ik wou afvallen maar wel gezond en verantwoord. Ik werk wel eens 's nachts en vond het erg moeilijk om te bepalen wat dan het beste is om te eten. Ik werk ook in tijdverschillen, en merk dat ik door tijdverschillen snel te veel en niet gezond eet. Bijv door tijdverschillen in eens 5 volle maaltijden op een dag, of juist anders om maar 1 volle maaltijd. Ik heb een afspraak gemaakt met Sandy, en heel veel handige en nuttige tips van haar gekregen. En gedeelte ook bevestiging. Bevestiging dat ik al goed bezig ben, maar ook bevestiging dat ik best wel wat meer mag gaan eten zonder dat dat ten koste gaat van mijn lijn. Ik ben blij met het gesprek dat ik met Sandy heb gehad. Als ik weer een keer wat advies nodig heb maak ik zeker een nieuwe afspraak! Ik kan het zeker aanbevelen... Maartje
Ik heb zoveel verschillende diëten gevolgd. Maar dat werkte niet voor mij. Ik had altijd honger en kon het gewoon niet volhouden. Dit werkt gewoon heel goed voor mij omdat dit ook geen dieet is maar een leefstijl. Dit is iets wat je eigenlijk heel je leven kunt doen. Natuurlijk heb ik mijn ups en downs gehad maar dan pakte ik het gewoon weer op. Dit allemaal is ook zeker te danken aan mijn begeleiding die ik heb gekregen. Ze is echt met mij gaan zitten en ze heeft goed gekeken wat mn lichaam nodig heeft. Ze gaf mij altijd goede tips wat ik bijvoorbeeld de volgende keer anders kan doen. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb gezet, ik had dit zeker veel eerder moeten doen! Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik raad echt iedereen dit aan!! Saira
Na jaren elk dieet te hebben geprobeerd kwam ik bij Sandy terecht en sinds tijden eet ik gewoon goed eten , val ik af en voel mij goed. Door de goede coaching weet ik nu dat het ook zonder honger lijden kan. Het is geen dieet maar een levensstijl. Ramona
Gewoon afvallen met 'normaal' eten! Hoe gek klinkt dat? Nou het kan echt! Geen shakes, repen of iets dergelijks. De begeleiding van Sandy is top, veel kennis, enthousiasme en ervaring en alle vragen die je hebt worden goed beantwoord. Lekkere recepten met voor ieder wat wils! Ik ervaar dit niet als afvallen maar gewoon je leefstijl op een prettige manier veranderen. Dit is iets wat ik als makkelijk te doen ervaar! Chantal
Vorige week mijn eerste week zonder Sandy "overleefd". Na 12 weken begeleiding en elke week wegen nu geen Sandy meer op zaterdagochtend. Dat was wel even wennen hoor! Maar het ging goed! Verjaardagen, high tea's, borrels of etentjes met het werk: ik zie er niet meer tegen op. Dankzij Sandy heb ik een andere blik op eten gekregen. Na jaren jojo'en en denken goed te eten maar niets af te vallen heb ik nu de balans gevonden. Goed en gezond eten kan dus ook lekker zijn! Een life style change en absoluut niet een dieet. Ik kan het aanraden. Op mijn leven, en dat van mijn partner, heeft het echt effect gehad. Bedankt Sandy! Daphne
Jeetje, -12 kg. Wat een verschil!. Dit is toch wel zo een momentje dat je er even bij stil gaat staan.. Ik heb nog nooit zo gezond en Fit in het leven gestaan. We zijn nog niet waar ik wil zijn maar gaan rustig verder.Nooit had ik kunnen komen waar ik nu ben zonder de geweldige hulp van Sandy! Amber
Blog
Klik hier om mijn volledige blog te zien
Whoop, whoop
Zo leuk om te lezen als iemand een review plaatst
Heerlijk zo het weekend ingaan
Zoonlief is vandaag 25 geworden, dus feest vanavond
Voor iedereen een fijn lang pinksterweekend.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat wordt ik verwend deze week! Zo lief!
Als je vriendelijkheid geeft en rondstrooit wordt je daar zelf heel blij van en komt het je ook altijd weer tegemoet❤️
Vanochtend weer een lieve dame aan het einde van haar programma/begeleiding..
Als compliment ontving ik van haar dat ze nu een leefstijl heeft die echt bij haar past, ook met hier en daar een wijntje erbij.
Wat ik altijd super belangrijk vind is dat de gezonde leefstijl dicht bij iemand blijft.
Deze dame wilde heel graag van haar wijntje blijven genieten. Ik vertel nooit iemand dat iets niet mag, dit werkt juist echt averechts.
Ik geef informatie, ik laat je ervaren hoe het is als je met minder doet. Hoe je je erbij voelt en wat het met je doet. En dat het naderhand sowieso altijd meevalt hoe zwaar je dacht dat het zou zijn.
Vooral ook omdat het haar eigen keuze was.
En waar zij zich goed bij voelt.
Uiteindelijk heeft ze zelf de stap gezet om te minderen en toch nog steeds te genieten zoals ze zelf zegt. Dit gaat eigenlijk altijd ongemerkt vanzelf, als je we in de weken samen bezig zijn.
Ze heeft geleerd om echt van dat wijntje te genieten en niet zomaar ineens op haar 3e wijn te zitten, wat al snel kan gebeuren als je met andere mensen bent, die ook drinken.
Dat zal je vast wel herkennen.
Ze weet en voelt voor zichzelf de grens en die ook past in een gezonde leefstijl.
Ze kan nu ook zeggen, nu even niet.
En dat voelt voor haar heel fijn, zonder dat het een opgave is.
Verder een fijne gezonde voeding die ze elke keer weer weet op te pakken als het even anders loopt.
Met een glimlach en een knuffel zeggen we elkaar gedag. En ga ik weer voldaan naar huis.
Mijn missie is weer geslaagd en daar doe ik het voor, wat heb ik toch een mooie en waardevolle baan🙏🏻
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Zo lief!
Net een laatste consult met een dame die heel tevreden is met haar behaalde resultaten.
Wil je dit gevoel ook voor jezelf gaan ervaren en een gezonder leven creëren, behalen en behouden en leren hoe je om kunt gaan met eten, valkuilen, emotie eten en/of stress. Neem dan contact op met mij dan hebben we eerst een vrijblijvend info gesprek. En je zou volgende week dan al kunnen beginnen. Dus klaar met al die diëten een wil je nu echt eens goed voor jezelf zorgen en op een gezonde manier afvallen, bel, app of stuur mij een dm
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Vorige week een consult gehad met een dame die lekker op vakantie was geweest naar een all inclusive. Daar vliegt het eten je natuurlijk bijna om de oren.
Het is normaal als je na je vakantie iets aankomt. Je probeert wel betere keuzes te maken en niet te vaak en en en te kiezen. Dan kun je nog steeds een heerlijke vakantie hebben. Ik geef altijd tips mee voor als je zo een vakantie hebt.
Nu is het ook normaal dat je iets aankomt na je vakantie. Je beweegt vaak anders of minder, deze dame had gewoon 10.000 stappen kunnen zetten op haar vakantie dus dat is knap.
Belangrijk is dat je na je vakantie meteen weer je regelmaat pakt, even weer wat meer groetjes want dat is vaak op vakantie toch wat minder, goed je water drinken en lekker bewegen en vooral je basis weer oppakken zoals ze dat van mij al hebben.
Lekker de eerste 2 weken van je map weer volgen en dan is wat je aangekomen bent in je vakantie er zo weer af. Je moet het alleen wel meteen doen, niet uitstellen omdat je zogezegd nog even in je vakantie modus wil blijven. Want in je vakantie modus kun je ook blijven met gezonder eten en goed voor jezelf meteen zorgen.
In haar overzicht zie je bij deze dame dat haar gewicht iets omhoog is gegaan, ook haar vetpercentage en dat is allemaal normaal en heel logisch en okay. Ze is na haar vakantie meteen weer de eerste 2 weken van haar map gaan volgen en ze is gewoon weer alweer gezakt
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Overzicht geplaatst is met toestemming van deze dame
Yesssss, zo leuk om met dit berichtje die ik vanochtend kreeg mijn dag mee te starten.
Dit is waar ik het allemaal voor doe
Happy in je lijf worden, je goed voelen, je kleren weer passen en op een gezonde en normale manier afvallen. En ja ook gewoon met een boterham met kaas die je kan blijven eten.
Heel vaak krijg ik te horen; Oh dat ik ook gewoon weer brood kan eten is zo fijn!
Het afvallen gaat op een fijne manier, we gaan aan de slag met alles, je mindset, je eetpatroon, je valkuilen, je teleurstellende gedachtes en het balen van jezelf dat gaan we niet meer doen
Wil je dit ook?
Stuur mij dan een berichtje dan hebben we eerst samen een vrijblijvend gesprek.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Deze foto en ons gesprek mocht ik met jullie delen
Zo, ik heb heeeeerlijke dagen gehad, jij ook?
Nu even genieten van een lekkere ontspannen zondag.
Het kan zijn dat je de afgelopen dagen iets meer hebt gegeten en gedronken dan je eigenlijk van plan was en dat is okay.
Wat belangrijker is is dat je vandaag gewoon weer lekker verder gaat met waar je mee bezig was, dus pak je regelmaat weer op en ga weer lekker verder waar je gebleven was.
Dus vandaag water drinken, veel groentes eten en vezelrijke producten zoals vezelrijke crackers, volkorenbrood brood of havermout en vergeet vooral niet goede eiwitten. Zoals magere kwark, Griekse yoghurt, een eitje etc.
Geniet nog even na van die gezellige dagen en nu weer lekker verder.
Wat ook belangrijk is is dat je beseft dat als je aan het afvallen bent dat je af en toe wat extra’s eet en daar van geniet en je niet schuldig gaat voelen.
Zorg dat het bij een enkele keer blijft en blijf er niet in.
Pak daarna weer lekker op. Ik zeg altijd je loopt op een recht pad als je wilt afvallen en als je 2 passen opzij (lees iets extra’s) zet is het makkelijk om weer terug naar het pad te lopen. Zet je 5,6 of 7 passen opzij, dus een aantal dagen achter elkaar wat extra’s dan is het lastiger om weer op het rechte pad te komen.
Dussssss vandaag lekker nog even genieten, ontspannen en weer doorrrrrrrrrr
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Vanmorgen had ik weer een fijn consult met een lieve dame, die super goed bezig is. Ze gaf aan dat de knop om is. Eerst vond ze het lastig om extra lekkers te laten staan, voelde zich buitenspel staan en moest ze veel afwijzen.
En dat is wat gevoel met je doet als je begint met minder suikers binnen te krijgen. Eerst voelt het nog als iedereen mag alles en ik niets. Gaandeweg wordt er gekozen voor een extraatje en dat is juist helemaal prima.
We eten zoveel suikers dat we vaak niet erg hebben in wat het met ons lichaam en bloedsuikerspiegel doet. We denken vaak; Ach ik ben moe van het weekend of slecht geslapen of moe van het werk.
Maar vaak ligt voeding toch wel aan de grondslag.
Dat ervaar je pas als je mindert. Vaak wordt er ook gezegd, ik heb een suiker verslaving echter is dit de gewoontes en gedragingen die je hebt. Als je elke dag op dezelfde tijdstip suikers tot je neemt dan gaat je lichaam eraan wennen en elke dag en tijdstip krijg je weer de craving.
Totdat je het gaat leren zien wat het met je doet, met je energie, vermoeidheid, concentratie en slaap. En ook in je afvalproces. Ze zit nu op -10 kg en daar komt zeker nog meer bij.
Het onderstaande stukje op de foto heeft ze mij vanmorgen na ons consult gestuurd en mag ik met je delen🙏🏻
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat een goede maar ook emotionele week bij een aantal dames afgelopen week
En dat ze dit delen met mij voelt heel waardevol vaak geeft het even fijn een opluchting en daarna weer een goede moed.
Een dame was afgelopen week zo goed bezig, ze is net 2 weken bij mij begonnen, vorige week vrijdag was het even mis gegaan door een heftig trauma en is ze zoals ze zelf zei zelfs ervoor naar de supermarkt gegaan om eten te halen. En dit gebeurt gewoon.
Belangrijk dat je je niet schuldig gaat voelen of de teleurstelling blijft voelen. Shit happens soms en doorgaan weer met je basis.
Als je je schuldig blijft voelen dat is de kans groot dat je de volgende dag weer iets extra gaat eten omdat het toch al verpest is.
Elke dag staat los van elkaar. Elke dag weer een nieuwe dag. Jezelf weer oppakken en door
De volgende dag heeft ze weer goed opgepaktheel knap! Ze hoorde mij stem in haar hoofd
Normaal gesproken zou ze de volgende dag heel weinig gaan eten om te gaan compenseren en dan in de avond weer extra gaan snaaien/snacken, omdat het toch al verpest was.
En waar ze vervolgens normaal gesproken zou zijn aangekomen, was ze nu toch zelfs centimeters afgevallen.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat heb ik toch een mooi beroep
Vandaag even een dagje vrij☀️
Alle consulten gaan toch nog even langs in mijn gedachte. Hoe mooi en een extra lading geven de consulten vaak.
Diepe emotie komt los als je een gezondere leefstijl wilt creëren en beter voor jezelf wilt zorgen. De ondergelegen lagen komen vaak los, emotionele gesprekken en pijn komt bovendrijven. Dat mag er altijd zijn en is vaak ook erg nodig. Om even je pijn te beschrijven, de strijd met jezelf en in je leven met het vele diëten.
Waar je tegenaan loopt en elke keer uiteindelijk weer teleurgesteld raakt. Hoe mooi is het dat men zegt, ik voel mij hier zo fijn bij, kost mij eigenlijk geen moeite en vooral ik voel mij veel energieker er lekkerder in mijn vel. Ook al is het beoogde gewicht nog niet in zicht.
Dat maakt niet uit.
Belangrijk is dat je je goed gaat voelen met je lijf en daarbij blokkades los leert laten of meer laten rusten. Geen strijd meer leveren met jezelf. En dan gaat het gewicht vanzelf naar beneden omdat je minder stress gaat ervaren en je je basis blijft volgen. Dus vandaag even mijzelf ontladen en mij dankbaar voelen voor alle mooie, heftige en bijzondere consulten❤️
Wil jij ook graag lekkerder in je vel zitten en niet het zoveelste lijdensweg dieet volgen, maar echt aan de slag met jezelf en je voeding en daarbij op een gezonde manier afvallen, stuur mij dan een berichtje
Whoop whoop, here we go again
Deze dame, echt zo knap!
De belangrijke knop is omgezet. De knop van voeding heeft geen overhand meer voor mij.
Koekjes aan je voorbij laten gaan en dan kunnen/willen en durven zeggen, nee, ik hoef niet dank je. Te kiezen voor zichzelf. Deze dame heeft net als vele voor haar in het begin het gevoel van restricties gehad, van dingen niet mogen, dingen zijn niet goed. Jezelf “zielig” vinden omdat je voor je gevoel niets mag.
Al is dat voor nu verleden tijd, wil niet zeggen dat die gevoelens nooit meer komen. Ze blijven altijd komen, want dat is je oude dieet brein. En als je weet dat het altijd op de achtergrond blijft dan schrik je er niet zo van waardoor je weer volledig terugvalt.
Nee, ze gaf aan vanmorgen dat het trekkkkkk gevoel vele malen minder tot niet meer er is. Voeding heeft niet de allergrootste hoofdrol meer in haar leven Het was altijd een strijd met eten en dingen die ze van zichzelf niet mocht.
Nu heeft ze geleerd om er anders tegenaan te kijken waardoor ze niet steeds weer teleurgesteld raakt in zichzelf en daardoor weer gaat zoeken naar eten. Ze is voldaan en heeft weer grip op haar eetgewoontes Nu is de gedachte niet meer, dit mag ik niet en dit mag ik niet nee het is nu, hmmm wil ik dat, kies ik er ook echt voor en is het echt de moeite waard. Nu kiest ze voor momenten dat iets echt de moeite waard is en daar geniet ze dan met volle teugen van en heeft daarna geen schuldgevoel, want ze gaat gewoon weer lekker verder.
Als je deze knop hebt omgezet, dan kun je zeggen dat je de gezonde leefstijl eigen hebt gemaakt en dat wens ik iedereen
Daarom ben ik ooit begonnen in het begeleiden van dames en heren met de gezonde leefstijl te creëren, omdat ik weet dat het kan en zeker mogelijk is
Wil jij dit ook voor jezelf, laat mij je dan begeleiden
Sandy is een persoon die veel mensen inspireert, ook ik ben daar 1 van enorm goed geholpen met het helpen van een ander eetpatroon en als ik het even niet meer wist was ze er weer voor mij. Ook had ik veel aan haar recepten die doen het nog steeds erg goed omdat ze het makkelijk houd en simpel. Anita
Ik ben bij Sandy gekomen omdat ik lekkerder in mijn vel wilde gaan zitten en een gezonde leefstijl wilde. Dankzij haar tips kook ik nu dagelijks maaltijden die lekker èn gezond zijn en voel ik me een stuk beter. Ik maak nu bewuste keuzes. Omdat ik niet in de buurt woon is het ideaal dat we online contact hebben, het is nu nog fijn om haar als "stok achter de deur te hebben" en haar elke week via Skype spreken. Sarina
Al een tijdje ben ik bezig met sporten en gezond eten, toch was ik wat onzeker. Over de hoeveelheid kcal die ik eet, ik wou afvallen maar wel gezond en verantwoord. Ik werk wel eens 's nachts en vond het erg moeilijk om te bepalen wat dan het beste is om te eten. Ik werk ook in tijdverschillen, en merk dat ik door tijdverschillen snel te veel en niet gezond eet. Bijv door tijdverschillen in eens 5 volle maaltijden op een dag, of juist anders om maar 1 volle maaltijd. Ik heb een afspraak gemaakt met Sandy, en heel veel handige en nuttige tips van haar gekregen. En gedeelte ook bevestiging. Bevestiging dat ik al goed bezig ben, maar ook bevestiging dat ik best wel wat meer mag gaan eten zonder dat dat ten koste gaat van mijn lijn. Ik ben blij met het gesprek dat ik met Sandy heb gehad. Als ik weer een keer wat advies nodig heb maak ik zeker een nieuwe afspraak! Ik kan het zeker aanbevelen... Maartje
Ik heb zoveel verschillende diëten gevolgd. Maar dat werkte niet voor mij. Ik had altijd honger en kon het gewoon niet volhouden. Dit werkt gewoon heel goed voor mij omdat dit ook geen dieet is maar een leefstijl. Dit is iets wat je eigenlijk heel je leven kunt doen. Natuurlijk heb ik mijn ups en downs gehad maar dan pakte ik het gewoon weer op. Dit allemaal is ook zeker te danken aan mijn begeleiding die ik heb gekregen. Ze is echt met mij gaan zitten en ze heeft goed gekeken wat mn lichaam nodig heeft. Ze gaf mij altijd goede tips wat ik bijvoorbeeld de volgende keer anders kan doen. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb gezet, ik had dit zeker veel eerder moeten doen! Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik raad echt iedereen dit aan!! Saira
Na jaren elk dieet te hebben geprobeerd kwam ik bij Sandy terecht en sinds tijden eet ik gewoon goed eten , val ik af en voel mij goed. Door de goede coaching weet ik nu dat het ook zonder honger lijden kan. Het is geen dieet maar een levensstijl. Ramona
Gewoon afvallen met 'normaal' eten! Hoe gek klinkt dat? Nou het kan echt! Geen shakes, repen of iets dergelijks. De begeleiding van Sandy is top, veel kennis, enthousiasme en ervaring en alle vragen die je hebt worden goed beantwoord. Lekkere recepten met voor ieder wat wils! Ik ervaar dit niet als afvallen maar gewoon je leefstijl op een prettige manier veranderen. Dit is iets wat ik als makkelijk te doen ervaar! Chantal
Vorige week mijn eerste week zonder Sandy "overleefd". Na 12 weken begeleiding en elke week wegen nu geen Sandy meer op zaterdagochtend. Dat was wel even wennen hoor! Maar het ging goed! Verjaardagen, high tea's, borrels of etentjes met het werk: ik zie er niet meer tegen op. Dankzij Sandy heb ik een andere blik op eten gekregen. Na jaren jojo'en en denken goed te eten maar niets af te vallen heb ik nu de balans gevonden. Goed en gezond eten kan dus ook lekker zijn! Een life style change en absoluut niet een dieet. Ik kan het aanraden. Op mijn leven, en dat van mijn partner, heeft het echt effect gehad. Bedankt Sandy! Daphne
Jeetje, -12 kg. Wat een verschil!. Dit is toch wel zo een momentje dat je er even bij stil gaat staan.. Ik heb nog nooit zo gezond en Fit in het leven gestaan. We zijn nog niet waar ik wil zijn maar gaan rustig verder.Nooit had ik kunnen komen waar ik nu ben zonder de geweldige hulp van Sandy! Amber
Blog
Klik hier om mijn volledige blog te zien
Whoop, whoop
Zo leuk om te lezen als iemand een review plaatst
Heerlijk zo het weekend ingaan
Zoonlief is vandaag 25 geworden, dus feest vanavond
Voor iedereen een fijn lang pinksterweekend.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat wordt ik verwend deze week! Zo lief!
Als je vriendelijkheid geeft en rondstrooit wordt je daar zelf heel blij van en komt het je ook altijd weer tegemoet❤️
Vanochtend weer een lieve dame aan het einde van haar programma/begeleiding..
Als compliment ontving ik van haar dat ze nu een leefstijl heeft die echt bij haar past, ook met hier en daar een wijntje erbij.
Wat ik altijd super belangrijk vind is dat de gezonde leefstijl dicht bij iemand blijft.
Deze dame wilde heel graag van haar wijntje blijven genieten. Ik vertel nooit iemand dat iets niet mag, dit werkt juist echt averechts.
Ik geef informatie, ik laat je ervaren hoe het is als je met minder doet. Hoe je je erbij voelt en wat het met je doet. En dat het naderhand sowieso altijd meevalt hoe zwaar je dacht dat het zou zijn.
Vooral ook omdat het haar eigen keuze was.
En waar zij zich goed bij voelt.
Uiteindelijk heeft ze zelf de stap gezet om te minderen en toch nog steeds te genieten zoals ze zelf zegt. Dit gaat eigenlijk altijd ongemerkt vanzelf, als je we in de weken samen bezig zijn.
Ze heeft geleerd om echt van dat wijntje te genieten en niet zomaar ineens op haar 3e wijn te zitten, wat al snel kan gebeuren als je met andere mensen bent, die ook drinken.
Dat zal je vast wel herkennen.
Ze weet en voelt voor zichzelf de grens en die ook past in een gezonde leefstijl.
Ze kan nu ook zeggen, nu even niet.
En dat voelt voor haar heel fijn, zonder dat het een opgave is.
Verder een fijne gezonde voeding die ze elke keer weer weet op te pakken als het even anders loopt.
Met een glimlach en een knuffel zeggen we elkaar gedag. En ga ik weer voldaan naar huis.
Mijn missie is weer geslaagd en daar doe ik het voor, wat heb ik toch een mooie en waardevolle baan🙏🏻
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Zo lief!
Net een laatste consult met een dame die heel tevreden is met haar behaalde resultaten.
Wil je dit gevoel ook voor jezelf gaan ervaren en een gezonder leven creëren, behalen en behouden en leren hoe je om kunt gaan met eten, valkuilen, emotie eten en/of stress. Neem dan contact op met mij dan hebben we eerst een vrijblijvend info gesprek. En je zou volgende week dan al kunnen beginnen. Dus klaar met al die diëten een wil je nu echt eens goed voor jezelf zorgen en op een gezonde manier afvallen, bel, app of stuur mij een dm
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Vorige week een consult gehad met een dame die lekker op vakantie was geweest naar een all inclusive. Daar vliegt het eten je natuurlijk bijna om de oren.
Het is normaal als je na je vakantie iets aankomt. Je probeert wel betere keuzes te maken en niet te vaak en en en te kiezen. Dan kun je nog steeds een heerlijke vakantie hebben. Ik geef altijd tips mee voor als je zo een vakantie hebt.
Nu is het ook normaal dat je iets aankomt na je vakantie. Je beweegt vaak anders of minder, deze dame had gewoon 10.000 stappen kunnen zetten op haar vakantie dus dat is knap.
Belangrijk is dat je na je vakantie meteen weer je regelmaat pakt, even weer wat meer groetjes want dat is vaak op vakantie toch wat minder, goed je water drinken en lekker bewegen en vooral je basis weer oppakken zoals ze dat van mij al hebben.
Lekker de eerste 2 weken van je map weer volgen en dan is wat je aangekomen bent in je vakantie er zo weer af. Je moet het alleen wel meteen doen, niet uitstellen omdat je zogezegd nog even in je vakantie modus wil blijven. Want in je vakantie modus kun je ook blijven met gezonder eten en goed voor jezelf meteen zorgen.
In haar overzicht zie je bij deze dame dat haar gewicht iets omhoog is gegaan, ook haar vetpercentage en dat is allemaal normaal en heel logisch en okay. Ze is na haar vakantie meteen weer de eerste 2 weken van haar map gaan volgen en ze is gewoon weer alweer gezakt
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Overzicht geplaatst is met toestemming van deze dame
Yesssss, zo leuk om met dit berichtje die ik vanochtend kreeg mijn dag mee te starten.
Dit is waar ik het allemaal voor doe
Happy in je lijf worden, je goed voelen, je kleren weer passen en op een gezonde en normale manier afvallen. En ja ook gewoon met een boterham met kaas die je kan blijven eten.
Heel vaak krijg ik te horen; Oh dat ik ook gewoon weer brood kan eten is zo fijn!
Het afvallen gaat op een fijne manier, we gaan aan de slag met alles, je mindset, je eetpatroon, je valkuilen, je teleurstellende gedachtes en het balen van jezelf dat gaan we niet meer doen
Wil je dit ook?
Stuur mij dan een berichtje dan hebben we eerst samen een vrijblijvend gesprek.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Deze foto en ons gesprek mocht ik met jullie delen
Zo, ik heb heeeeerlijke dagen gehad, jij ook?
Nu even genieten van een lekkere ontspannen zondag.
Het kan zijn dat je de afgelopen dagen iets meer hebt gegeten en gedronken dan je eigenlijk van plan was en dat is okay.
Wat belangrijker is is dat je vandaag gewoon weer lekker verder gaat met waar je mee bezig was, dus pak je regelmaat weer op en ga weer lekker verder waar je gebleven was.
Dus vandaag water drinken, veel groentes eten en vezelrijke producten zoals vezelrijke crackers, volkorenbrood brood of havermout en vergeet vooral niet goede eiwitten. Zoals magere kwark, Griekse yoghurt, een eitje etc.
Geniet nog even na van die gezellige dagen en nu weer lekker verder.
Wat ook belangrijk is is dat je beseft dat als je aan het afvallen bent dat je af en toe wat extra’s eet en daar van geniet en je niet schuldig gaat voelen.
Zorg dat het bij een enkele keer blijft en blijf er niet in.
Pak daarna weer lekker op. Ik zeg altijd je loopt op een recht pad als je wilt afvallen en als je 2 passen opzij (lees iets extra’s) zet is het makkelijk om weer terug naar het pad te lopen. Zet je 5,6 of 7 passen opzij, dus een aantal dagen achter elkaar wat extra’s dan is het lastiger om weer op het rechte pad te komen.
Dussssss vandaag lekker nog even genieten, ontspannen en weer doorrrrrrrrrr
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Vanmorgen had ik weer een fijn consult met een lieve dame, die super goed bezig is. Ze gaf aan dat de knop om is. Eerst vond ze het lastig om extra lekkers te laten staan, voelde zich buitenspel staan en moest ze veel afwijzen.
En dat is wat gevoel met je doet als je begint met minder suikers binnen te krijgen. Eerst voelt het nog als iedereen mag alles en ik niets. Gaandeweg wordt er gekozen voor een extraatje en dat is juist helemaal prima.
We eten zoveel suikers dat we vaak niet erg hebben in wat het met ons lichaam en bloedsuikerspiegel doet. We denken vaak; Ach ik ben moe van het weekend of slecht geslapen of moe van het werk.
Maar vaak ligt voeding toch wel aan de grondslag.
Dat ervaar je pas als je mindert. Vaak wordt er ook gezegd, ik heb een suiker verslaving echter is dit de gewoontes en gedragingen die je hebt. Als je elke dag op dezelfde tijdstip suikers tot je neemt dan gaat je lichaam eraan wennen en elke dag en tijdstip krijg je weer de craving.
Totdat je het gaat leren zien wat het met je doet, met je energie, vermoeidheid, concentratie en slaap. En ook in je afvalproces. Ze zit nu op -10 kg en daar komt zeker nog meer bij.
Het onderstaande stukje op de foto heeft ze mij vanmorgen na ons consult gestuurd en mag ik met je delen🙏🏻
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat een goede maar ook emotionele week bij een aantal dames afgelopen week
En dat ze dit delen met mij voelt heel waardevol vaak geeft het even fijn een opluchting en daarna weer een goede moed.
Een dame was afgelopen week zo goed bezig, ze is net 2 weken bij mij begonnen, vorige week vrijdag was het even mis gegaan door een heftig trauma en is ze zoals ze zelf zei zelfs ervoor naar de supermarkt gegaan om eten te halen. En dit gebeurt gewoon.
Belangrijk dat je je niet schuldig gaat voelen of de teleurstelling blijft voelen. Shit happens soms en doorgaan weer met je basis.
Als je je schuldig blijft voelen dat is de kans groot dat je de volgende dag weer iets extra gaat eten omdat het toch al verpest is.
Elke dag staat los van elkaar. Elke dag weer een nieuwe dag. Jezelf weer oppakken en door
De volgende dag heeft ze weer goed opgepaktheel knap! Ze hoorde mij stem in haar hoofd
Normaal gesproken zou ze de volgende dag heel weinig gaan eten om te gaan compenseren en dan in de avond weer extra gaan snaaien/snacken, omdat het toch al verpest was.
En waar ze vervolgens normaal gesproken zou zijn aangekomen, was ze nu toch zelfs centimeters afgevallen.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat heb ik toch een mooi beroep
Vandaag even een dagje vrij☀️
Alle consulten gaan toch nog even langs in mijn gedachte. Hoe mooi en een extra lading geven de consulten vaak.
Diepe emotie komt los als je een gezondere leefstijl wilt creëren en beter voor jezelf wilt zorgen. De ondergelegen lagen komen vaak los, emotionele gesprekken en pijn komt bovendrijven. Dat mag er altijd zijn en is vaak ook erg nodig. Om even je pijn te beschrijven, de strijd met jezelf en in je leven met het vele diëten.
Waar je tegenaan loopt en elke keer uiteindelijk weer teleurgesteld raakt. Hoe mooi is het dat men zegt, ik voel mij hier zo fijn bij, kost mij eigenlijk geen moeite en vooral ik voel mij veel energieker er lekkerder in mijn vel. Ook al is het beoogde gewicht nog niet in zicht.
Dat maakt niet uit.
Belangrijk is dat je je goed gaat voelen met je lijf en daarbij blokkades los leert laten of meer laten rusten. Geen strijd meer leveren met jezelf. En dan gaat het gewicht vanzelf naar beneden omdat je minder stress gaat ervaren en je je basis blijft volgen. Dus vandaag even mijzelf ontladen en mij dankbaar voelen voor alle mooie, heftige en bijzondere consulten❤️
Wil jij ook graag lekkerder in je vel zitten en niet het zoveelste lijdensweg dieet volgen, maar echt aan de slag met jezelf en je voeding en daarbij op een gezonde manier afvallen, stuur mij dan een berichtje
Whoop whoop, here we go again
Deze dame, echt zo knap!
De belangrijke knop is omgezet. De knop van voeding heeft geen overhand meer voor mij.
Koekjes aan je voorbij laten gaan en dan kunnen/willen en durven zeggen, nee, ik hoef niet dank je. Te kiezen voor zichzelf. Deze dame heeft net als vele voor haar in het begin het gevoel van restricties gehad, van dingen niet mogen, dingen zijn niet goed. Jezelf “zielig” vinden omdat je voor je gevoel niets mag.
Al is dat voor nu verleden tijd, wil niet zeggen dat die gevoelens nooit meer komen. Ze blijven altijd komen, want dat is je oude dieet brein. En als je weet dat het altijd op de achtergrond blijft dan schrik je er niet zo van waardoor je weer volledig terugvalt.
Nee, ze gaf aan vanmorgen dat het trekkkkkk gevoel vele malen minder tot niet meer er is. Voeding heeft niet de allergrootste hoofdrol meer in haar leven Het was altijd een strijd met eten en dingen die ze van zichzelf niet mocht.
Nu heeft ze geleerd om er anders tegenaan te kijken waardoor ze niet steeds weer teleurgesteld raakt in zichzelf en daardoor weer gaat zoeken naar eten. Ze is voldaan en heeft weer grip op haar eetgewoontes Nu is de gedachte niet meer, dit mag ik niet en dit mag ik niet nee het is nu, hmmm wil ik dat, kies ik er ook echt voor en is het echt de moeite waard. Nu kiest ze voor momenten dat iets echt de moeite waard is en daar geniet ze dan met volle teugen van en heeft daarna geen schuldgevoel, want ze gaat gewoon weer lekker verder.
Als je deze knop hebt omgezet, dan kun je zeggen dat je de gezonde leefstijl eigen hebt gemaakt en dat wens ik iedereen
Daarom ben ik ooit begonnen in het begeleiden van dames en heren met de gezonde leefstijl te creëren, omdat ik weet dat het kan en zeker mogelijk is
Wil jij dit ook voor jezelf, laat mij je dan begeleiden