Deze wrap zit boordevol eiwitten, onverzadigde vetten, vezels en groenten IngrediĆ«nten voor 1 persoon: Half bakje cottage cheese light 1 ei Groentes naar keuze, bv paprika, tomaten, lente ui, prei of spinazie 1 kleine of grote volkoren wrap Zout naar smaak Snufje chiliflakes 20 gr geraspte 30+ kaas Vloeibare bakboter Bereidingswijze:Vet de pan in met…
Read more
Mac wrap
Wat heb je nodig voor 2 personen: * 2 grote volkoren wraps * 200 gr rundergehakt * 2 theelepels paprikapoeder * 2 theelepels tacokruiden * 2 theelepels uienpoeder * 2 theelepels knoflookpoeder * 2 eetlepels chipotle * Flinke hand ijsbergsla * 1 halve komkommer in stukjes * 2 handen vol snoeptomaatjes door de helft snijden.…
Read more
Tonijnhapjes in nori
Oehh ik zag een heerlijk tonijn recept idee met norivelletjes.Recept heb ik iets aangepast Een gezonde lunch, die heel makkelijk te bereiden isšWat heb je nodig voor 1 persoon* 1 blikje tonijn op water* 2 stengels bleekselderij (in kleine blokjes)* 3 wortels (geraspt)* Norivellen, ik heb de kleintjes gekocht bij de toko* Siracha naar smaak*…
Read more
Volkoren flatbread met kip en mac saus
De flatbreads zie ik al een tijdje online voorbij komen.De meeste worden kant en klaar gekocht en zijn van witte bloem. Om de flatbread wat gezonder te maken, kunt je ze heel makkelijk zelf maken en dan met volkoren meel.Zo ben je langer verzadigd door de vezels, heb je in de avond geen snacktrek meer…
Read more