Leptine is een van de hormonen die je te vriend wilt houden als je gewicht wilt verliezen of slank
wilt blijven. Leptine komt vrij uit vetcellen als de hoeveelheid vet toeneemt. 
De hersenen krijgen dan een seintje: vol, genoeg, stop met eten. Een handig hormoontje, maar eenmaal uit balans kan het je gezonde voornemens flink dwarsbomen.

In een bepaald opzicht is de werking van leptine heel logisch: bij meer vet krijgen de
hersenen een signaal dat er genoeg op voorraad is en dat het niet nodig is om meer te
eten. Maar er is ook iets geks aan de hand.

HOE MEER JE EET > HOE MEER VET JE HEBT > HOE MEER LEPTINE VRIJKOMT > HOE MINDER JE ZOU ETEN. MAAR JE HEBT VEEL VET, DUS DAT KLOPT NIET.

Hier hebben we een situatie waarbij leptine in het lichaam niet meer in balans is.

Leptine moet ervoor zorgen dat je een vol gevoel hebt en dus minder gaat eten. Al je
keer op keer meer eet dan dat je honger hebt, maakt het lichaam steeds meer leptine aan.
Wat jij negeert. Waarop het lichaam nog meer aanmaakt. En zo wordt geleidelijk een
resistentie voor het hormoon opgebouwd.

Gevolg: je wordt minder gevoelig voor leptine, krijgt van je lichaam geen signalen meer om te stoppen met eten en slaat meer lichaamsvet op. De hersenen krijgen immers geen signaal meer dat er al genoeg vet op voorraad is. En zo wordt het heel ingewikkeld om de kilo’s eraf te krijgen.

Goed nieuws: leptine is wel weer in balans te brengen, ook na een tijd van teveel of te
weinig eten. Gezonde voeding is daarbij stap één. Net zoals met veel andere kwalen zijn
bewerkt voedsel en snelle suikers je vijand. Teveel slechte vetten blokkeren signalen van
leptine naar de hersenen.

Het is dus belangrijk om kant-en-klare producten en bewerkte voeding zoals koekjes, taart, snoep en chips te laten liggen en in plaats daarvan te kiezen
voor gezonde stoffen. Vezels, vitamines, eiwitten en gezonde koolhydraten en vetten.

Ook sporten is een middel om de hormoonbalans te herstellen.
Lichaamsbeweging heeft namelijk een positief effect op de leptine- en insulinegevoeligheid: twee stoffen die nauw met elkaar samenhangen. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat leptine zijn werk doet en daarmee
helpt om gewicht te verliezen.

Let wel op dat je niet overdrijft. Als je veel afvalt en het leptine niveau te sterk daalt, krijg
je automatisch weer meer honger. De hersenen krijgen dan het signaal dat er niet meer voldoende vet in opslag is en dat de voorraden moeten aangevuld.

Je lichaam schiet weer in de spaarstand. Op die manier kan teveel beweging juist voor negatieve
resultaten zorgen. Een gezond dieet en een uitgebalanceerd trainingsschema zijn dus erg
belangrijk.