Als je in de ochtend niet ontbijt dan is de kans groot dat je in de avond gaat snacken omdat je lichaam sowieso nog voeding nodig heeft
Je hebt een basaal metabolisme dat betekent de energie/kcal die je lichaam nodig heeft in rust.
De meeste mensen (ligt aan je leeftijd, je ideale gewicht, lengte en of je man of vrouw bent, dit is een berekening) hebben een basaal metabolisme van minstens 1400 kcal. Dan mag je nooit onder gaan zitten.
Dus eet je over de hele dag weinig bv wat yoghurt, fruit en wat crackers en salades, dan kom je niet aan deze basis calorieën.
Die basaal metabolisme van minstens 1400 calorieën is wat je gebruikt als je de hele dag in rust bent bv de hele dag op de bank liggen, dan heb je dit al nodig voor je lichaam en je stofwisseling. Nou lig je niet de hele dag op de bank, dus moet je sowieso wat meer binnen krijgen dan alleen de 1400 kcal.
Daarom is het nooit goed om een dieet te volgen van minder dan 1400 kcal omdat je dan te weinig binnen krijgt. Je motor (lichaam) gaat anders minder draaien en vertragen omdat het geen energie binnen krijgt.
Hierdoor ben je snel moe, cranky, hangry en heb je geen energie en ben je niet vooruit te branden.
Als je zo weinig binnen krijgt, dan gaat je lichaam in rust in de avond op de bank vragen om meer voeding.
Daardoor krijg je van die snack en zoek neigingen van; ik moet nu iets eten!
En dan gaat toch dat koekje erin, dat snoepje want je hebt weinig gegeten vandaag dus wel verdiend.
Daarna voel je je weer schuldig en dit gaat continu zo door.
Krijg je overdag iig die 1400 kcal binnen dan heb je in de avond ook minder trek omdat je je overdag goed voedt.
Nu spelen er vaak nog andere aspecten mee waar je waarschijnlijk last van hebt en daar kan ik je mee helpen. Met een goed voedingspatroon op maat die ik voor je maak, met wat jij lekker vind en de coaching om te leren omgaan met emotie eten en dat tot rust te brengen. En af te rekenen met dieet gedrag die je toch nooit verder helpt.
Wil je graag weten hoe ik je ga begeleiden en wat we allemaal gaan doen om te zorgen dat je op een gezonde manier afvalt en je goed voelt, neem dan even contact met mij op, dan hebben we een vrijblijvend info gesprek.

En dan gaat toch dat koekje erin, dat snoepje want je hebt weinig gegeten vandaag dus wel verdiend.

Daarna voel je je weer schuldig en dit gaat continu zo door.

Krijg je overdag iig die 1400 kcal binnen dan heb je in de avond ook minder trek omdat je je overdag goed voedt.

Nu spelen er vaak nog andere aspecten mee waar je waarschijnlijk last van hebt en daar kan ik je mee helpen. Met een goed voedingspatroon op maat die ik voor je maak, met wat jij lekker vind en de coaching om te leren omgaan met emotie eten en dat tot rust te brengen. En af te rekenen met dieet gedrag die je toch nooit verder helpt.

Wil je graag weten hoe ik je ga begeleiden en wat we allemaal gaan doen om te zorgen dat je op een gezonde manier afvalt en je goed voelt, neem dan even contact met mij op, dan hebben we een vrijblijvend info gesprek.