Vanochtend een nazorg consult gehad met een dame, zij is april dit jaar begonnen bij mij met het 11 weken programma na de 11 weken wilde ze graag een wat langere tijd nog een stok achter de deur, dus zie ik haar elke 4 weken 1 keer. En wat een mooi consult was het weer, ze was zelfs nog 1,3 kg afgevallen en was verbaasd omdat ze gewoon at en juist ook wat extra’s erbij had genomen. Dipjes horen er altijd bij en die heeft ze ook gehad in het afgelopen 7 maanden en daar juist veel van geleerd omdat we dit altijd bespraken hoe je ermee om kunt gaan. Ze vertelde vandaag dat ze zich zo goed voelt en vooral ook mentaal en niet meer vermoeid, ze komt niet meer volledig leeg thuis na haar werk. Voelt zich trots op zichzelf en zelfverzekerder ze gaat zelfs op tijd naar bed. Én ze zit zelfs nog middenin de overgang. Samen met haar besproken of ik hier een post over mocht schrijven en ze moedigde dit…

Vaak had ze het gevoel dat ze toch te vaak een chocolaatje pakte, maar dat kan juist prima. Het belangrijkste is dat je leert te genieten van dat ene chocolaatje. En dan niet daarbij nog een koekje of meer of nog een snoepje etc. Dat was iets waar zij tegenaan liep voor zichzelf. Het bleef ook steeds niet bij 1 dingetje, maar de hele dag door kleine dingetjes. Ze heeft nu geleerd om meer te genieten van iets waar ze echt voor kiest en niet daarna ook nog een schuldgevoel terwijl ze het juist goed doet. En nu denkt ze, nee, ik vind het niet de moeite waard, ik hou het hierbij. Door die schuldgevoel die ze hiervoor had, ging ze juist de volgende dag nog meer snoepen. Door hier echt bewust samen naar te gaan kijken en de gedraging leren aan te passen kan ze nu genieten van dat chocolaatje zonder dat ze doorslaat in meer, hoe mooi is dat! Wat ook mooie veranderingen waren bij deze dame is dat ze meer geleerd heeft…

De reden dat ik menu’s voor je maak is omdat je dan een rustige start maakt in een gezonde eetpatroon. Ik weet dan inmiddels wat je altijd eet en hoe we dat kunnen ombuigen in een gezond eetpatroon. Je vult voor een week een eetdagboek in zodat ik vanuit daar menu’s kan maken die bij jou passen. Elke week maak ik dan een nieuwe voor 6 weken. Na 6 weken ga je het zelf doen en uiteindelijk laten we de menu’s los omdat je het dan vanuit je hoofd kunt doen en je een structuur en regelmaat hebt gekregen. Elke week bespreken we de menu’s en passen het aan zodat het 100% jouw wordt. In de menu’s ga je zelf schuiven in wat bij jou past en ik ga je leren hoe. Betekent dit dat je niet kan eten wat je wil? Nee, integendeel. Juist de dingen die jij graag eet nemen we mee in je menu. Wat belangrijk is, is dat je gaat leren om uit eindelijk niet meer te eten volgens een menu,…