Hoe tof is dit! Vaak zijn we meer met onze buitenkant bezig, met hoe we eruit zien en vergeten we soms dat de binnenkant van ons lichaam ook gezond(er) moet. Dit is een mooi overzicht van een man die ik begeleid, hij is per 1 juli jl begonnen met mij aan een gezondere leefstijl. Zijn cholesterol moest naar beneden en dat vind hij heel belangrijk en had hij ook gehoopt, dat dat zou gebeuren. Maar dat er al zo snel een daling te zien is terwijl hij net 2 maanden geleden is begonnen is toch prachtig mooi om te zien! Voordat hij bij mij begon had hij zelf nog geen andere leefstijl dan dat hij altijd al deed.

Als je een hormonale disbalans hebt, dan kan dit zijn door bv alcohol, roken, ongezonde voeding eten, slecht slapen, veel stress en dat kan grote invloed hebben op de manier waarop je de overgang in/doorgaat of hoe je menstruatie cyclus is. Roken verstoort namelijk de hormoonbalans in je lichaam, vooral door de invloed van nicotine en andere giftige stoffen. Het kan de productie van oestrogeen en testosteron verlagen, wat invloed heeft op vruchtbaarheid en seksuele functie. Bij vrouwen kan roken leiden tot een vervroegde menopauze. Bij mannen vermindert het de zaadkwaliteit en verlaagt het testosteronniveau. Daarnaast verhoogt roken het stresshormoon cortisol, wat je stemming en energieniveau negatief kan beïnvloeden.

Dit berichtje heb ik net ontvangen en mag ik met jullie delen. Hoe heerlijk is het, dat je lekker op vakantie gaat en geniet. Zonder schuldgevoel en heerlijk vakantie vieren.

Vanaf je 40e neemt de botdichtheid langzaam af. Voor vrouwen betekent dit een grotere kans op osteoporose, vooral na de menopauze. Vitamine D speelt hierbij een sleutelrol: het ondersteunt de opname van calcium en helpt je botten sterk te houden. Als je namelijk te weinig vitamine D binnenkrijgt, dan heb je minder calciumopname, en dat is weer belangrijk voor je botten Heb je al gewrichtsproblemen, dan wordt sowieso je bot sowieso aangetast en is het belangrijk dat je dus je botdichtheid verbetert. Hoewel zonlicht een belangrijke bron van vitamine D is, krijgen we in Nederland vaak te weinig binnen. Daarom wordt suppletie, vooral vitamine D3, aangeraden vanaf 50 jaar. Het merk maakt weinig uit, belangrijk is dat je het dagelijks inneemt. Meer dan alleen vitamine D Sterke botten en spieren vragen om meer dan een supplement. • Krachttraining helpt spierafbraak te vertragen. • Complexe koolhydraten uit volkoren producten zorgen voor energie, zodat je lichaam geen spieren afbreekt voor brandstof. • Voldoende eiwitten ondersteunen zowel spier- als botgezondheid. Beweging voor je botten Botten reageren op belasting.…